Wie kann man beim Trocknen keine Risse bekommen?

Ein Cut ist eine kalorienarme Diät, die sich durch eine Energiezufuhr auszeichnet, die unter Ihrem Bedarf liegt. Sehr oft ist es schwierig, diese Diät zu trüben, und viele Sportler geben auf, vom Hunger überwältigt. Wie kann man also während eines Schneidprogramms nicht nachgeben?

Inhalt :

1. Erfahren Sie, wie Sie Ihre Ernährung kontrollieren können
2. Gönnen Sie sich gesunde Lebensmittel
3. Versuchen Sie es mit Appetitzüglern
4. Trinke genug

Erfahren Sie, wie Sie Ihre Ernährung kontrollieren können

Meistens und wie bei jedem Sportprogramm liegen die kompliziertesten Phasen am Anfang und am Ende. Wenn Sie mit Ihrem Schneidprogramm beginnen, braucht Ihr Körper etwas Zeit, um sich anzupassen. Das Abnehmen nach einer Massenzunahme ist ein bisschen so, als würde man ganz schnell von Null auf Nichts gehen. Deshalb ist es wichtig, sich Zeit zu nehmen und die Kalorienzufuhr schrittweise zu reduzieren.

Gönnen Sie sich gesunde Lebensmittel

Weiter essen und dabei Spaß haben ist wichtig, um Ihren Cut zu erreichen. Wenn Essen zu Ihrem Feind wird, wird es für Sie tatsächlich schwieriger, Ihr Programm über einen längeren Zeitraum fortzusetzen.

Bestimmte Lebensmittel sind ideal, um Sie glücklich zu machen, während Sie sich gleichzeitig richtig ernähren und die Vorteile der bereitgestellten Nährstoffe genießen.

Bio-Erdnussbutter ist ein idealer Begleiter für eine kalorienarme Ernährung. Praktisch und gesund, ist es eine Vitamin- und Selenquelle: Es liefert Energie an Trainingstagen. Unsere Erdnussbutter ist eine Quelle mehrfach ungesättigter Fettsäuren (Omega 6) und ermöglicht es Ihnen, ein Diätprogramm einzuhalten und gleichzeitig eine gute Lipidaufnahme aufrechtzuerhalten. Darüber hinaus sorgt Butter für einen guten Sättigungseffekt und hilft, Snacks vorzubeugen.

Proteinriegel : Proteine ​​sind die wichtigsten Appetitzügler-Nährstoffe bei der Durchführung eines Diätprogramms. Nutrimuscle-Proteinriegel sind reich daran (30 %). Dadurch können sie die Hormone modulieren, die den Appetit kontrollieren: Leptin und Ghrelin. Dank ihres hohen Ballaststoffgehalts tragen sie dazu bei, Ihre Kalorienaufnahme zu begrenzen und sorgen für einen Sättigungseffekt.

Versuchen Sie es mit Appetitzüglern

Bio-Haferflocken sind aufgrund ihres hohen Ballaststoffgehalts eine Kohlenhydratquelle mit niedrigem glykämischen Index. Diese verlangsamen die Aufnahme von Kohlenhydraten, was den Insulinanstieg verringert. Bei einer kalorienarmen Diät fehlt dem Körper Energie. Die Einnahme von Bio-Haferflocken ist ideal für den ganzen Tag und während der Trainingseinheit.

Auch im Rahmen einer kalorienarmen Diät sind Gerstenflocken zu empfehlen: Sie sorgen für ein Sättigungsgefühl, sind kalorienarm und sorgen für eine ausreichende Energiedosis für den Tag.

Trinke genug

Zahlreiche Studien bestätigen die Bedeutung der Flüssigkeitszufuhr bei Diäten zur Gewichtsabnahme. Tatsächlich erleichtert Wasser den Fettabbau, da es den Stoffwechsel beschleunigt. Wenn Sie vor einer Mahlzeit ausreichend Wasser trinken, können Sie auch das Hungergefühl reduzieren und somit Ihre Kalorienaufnahme begrenzen. Nach den Mahlzeiten können Sie sich weiterhin mit Flüssigkeit versorgen, indem Sie beispielsweise Tee trinken. Letzteres ist reich an Antioxidantien und gilt als hervorragendes Anti-Fett: Es hemmt die Kalorienaufnahme von Lipiden und Nahrungszuckern. Durch eine gute Flüssigkeitszufuhr können Sie auch Mineralstoffe (Kalzium, Magnesium, Natrium) auffüllen.