Schlaf & Anti-Stress

Was sind Nahrungsergänzungsmittel zum Schlafen und Stressabbau?

Bei der Sporternährung geht es nicht nur darum, Muskeln aufzubauen oder Fett zu verlieren. Dazu gehört auch die allgemeine Gesundheit, einschließlich Schlaf, Stress und allgemeines Wohlbefinden. Nahrungsergänzungsmittel können eine wichtige Rolle bei der Verbesserung dieser Bereiche spielen und dabei helfen, die Schlafhormone zu regulieren, Stress abzubauen und die allgemeine Lebensqualität zu verbessern.

Warum Nahrungsergänzungsmittel zum Schlafen und Stressabbau einnehmen?

Eines der am häufigsten verwendeten Nahrungsergänzungsmittel gegen Stress ist L-Theanin, eine Aminosäure, die natürlicherweise in grünem Tee vorkommt. Es hat sich gezeigt, dass es hilft, Angstzustände zu reduzieren, die Schlafqualität zu verbessern und die Konzentrationsfähigkeit zu steigern. L-Theanin kann in Tabletten- oder Kapselform eingenommen werden und wird für ein besseres Ergebnis oft mit anderen Inhaltsstoffen wie Vitamin B, Vitamin C, Magnesium und Passionsblume kombiniert.

Lactium ist ein weiteres beliebtes Nahrungsergänzungsmittel gegen Stress. Es wird aus dem Milchprotein Kasein gewonnen und hat nachweislich eine positive Wirkung bei der Reduzierung von Angstzuständen und Schlaflosigkeit. Es reguliert den Spiegel stressbedingter Hormone wie Cortisol, verbessert die Schlafqualität und reduziert die Reizbarkeit.

Magnesium ist ein weiterer wichtiger Nährstoff zur Stressbewältigung. Es ist wichtig für die Gesundheit der Nerven und kann helfen, Angstzustände und Schlaflosigkeit zu reduzieren. Es kann als Tabletten, Kapseln oder Pulver eingenommen werden und wird für eine optimale Aufnahme häufig mit anderen Nährstoffen wie Vitamin B6 kombiniert.

Wann und wie nimmt man Nahrungsergänzungsmittel zur Schlaf- und Stressreduktion ein?

Nahrungsergänzungsmittel zur Schlaf- und Stressreduzierung können zu unterschiedlichen Tageszeiten eingenommen werden, abhängig von Ihren Bedürfnissen und Ihrem Tagesablauf. Im Allgemeinen wird empfohlen, diese Nahrungsergänzungsmittel am frühen Abend einzunehmen, um vor dem Schlafengehen zu entspannen. Es ist auch möglich, sie tagsüber einzunehmen, um Stress und Ängste zu bewältigen.

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Les compléments sommeil & anti-stress

Tout savoir sur les compléments sommeil & anti-stress

  • La nutrition sportive ne se limite pas seulement à la prise de muscle ou à la perte de graisse. Elle inclut également la santé globale, y compris le sommeil, le stress et le bien-être général. Les compléments alimentaires peuvent jouer un rôle important dans l'amélioration de ces domaines, en aidant à réguler les hormones du sommeil, à réduire le stress et à améliorer la qualité de vie globale.

  • L'un des compléments les plus couramment utilisés pour le stress est le L-théanine, un acide aminé qui est naturellement présent dans le thé vert. Il a été démontré qu'il aide à réduire l'anxiété, à améliorer la qualité du sommeil et à augmenter la capacité de concentration. Le L-théanine peut être pris sous forme de comprimés ou de gélules et est souvent combiné avec d'autres ingrédients tels que la vitamine B, la vitamine C, le magnésium et la passion de la fleur pour un meilleur résultat.

    Le Lactium est un autre complément alimentaire populaire pour le stress. Il est extrait de la caséine, une protéine du lait, et a été démontré qu'il a des effets bénéfiques sur la réduction de l'anxiété et de l'insomnie. Il agit en régulant les niveaux d'hormones liées au stress comme le cortisol, améliore la qualité du sommeil et réduit l'irritabilité.

    Le magnésium est un autre nutriment important pour gérer le stress. Il est important pour la santé nerveuse et peut aider à réduire l'anxiété et l'insomnie. Il peut être pris sous forme de comprimés, de gélules ou de poudre, et est souvent combiné avec d'autres nutriments tels que la vitamine B6 pour une absorption optimale.

  • Les compléments alimentaires pour le sommeil et la réduction de stress peuvent être pris à différents moments de la journée, en fonction de vos besoins et de votre routine. Il est généralement recommandé de prendre ces compléments en début de soirée pour aider à vous détendre avant d'aller dormir. Il est également possible de les prendre en cours de journée pour aider à gérer le stress et l'anxiété.

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