Brenner

Der Burner (oder „Fatburner“) ist ein Nahrungsergänzungsmittel, das den Stoffwechsel anregt, den Appetit reduziert und die Gewichtsabnahme erleichtert. Die Vorteile von Fatburnern sollen beim Abnehmen helfen.
Es gibt zwei Arten von Wirkstoffen in Brennern: thermogene Moleküle und lipotrope Moleküle. Eine geeignete, eiweißreiche Ernährung sollte die Brennerergänzung immer unterstützen. Eine gute Proteinzufuhr beschleunigt den Stoffwechsel und reduziert den Appetit.
Brenner können weitere Inhaltsstoffe enthalten, die die Gewichtsabnahme fördern, wie zum Beispiel L-Carnitin. Diese Aminosäure hilft dem Körper, während des Trainings Fett zu verbrennen.
Produkte zur Fettverbrennung steigern Energie und Leistung, wenn sie vor dem Training eingenommen werden. Tagsüber eingenommen regt es den Stoffwechsel an und reduziert den Appetit.

Die besten Nahrungsergänzungsmittel zum Abnehmen

Thermogene Nahrungsergänzungsmittel oder unsere natürlichen Fatburner

Diese Nahrungsergänzungsmittel erhöhen die Körpertemperatur und kurbeln den Stoffwechsel an, was zu einem schnellen Gewichtsverlust führt. Durch die Anregung des Stoffwechsels verbrennt der Körper mehr Fett und/oder wandelt es in Energie um:


Grüner Tee : Diese Moleküle sind reich an Katechinen und tragen zur thermogenen und fettlösenden Wirkung bei. Grüner Tee reduziert den Insulinspiegel und regt die Ausscheidung von Lipiden und Zuckern an. Es wirkt direkt auf die Zellen, indem es deren Wachstum verhindert. Auf diese Weise wird die Gewichtsabnahme gefördert.
Grüner Tee ist besonders reich an Epigallocatechingallat (EGCG) (21). Dieses Antioxidans erklärt neben seinen vielen gesundheitlichen Vorteilen auch die schlankmachende Wirkung von grünem Tee.


Yerba Mate : Yerba Mate ist eine Pflanze, die reich an Matein, einem koffeinähnlichen Molekül, und an Polyphenolen mit antioxidativen Eigenschaften ist.
Zusätzlich zu seinen vielen Vorteilen für die sportliche Leistung ist Yerba Mate ein Fatburner. Die in Yerba Mate enthaltenen Polyphenole stimulieren die Produktion appetitzügelnder Hormone. Dadurch positioniert es sich als solider Verbündeter während einer Diät.

Lipotrope Nahrungsergänzungsmittel

Im Gegensatz zu thermogenen Nahrungsergänzungsmitteln stimulieren lipotrope Nahrungsergänzungsmittel den Körper nicht. Dabei handelt es sich um Stoffe, die zum Gleichgewicht von Fetten und Lipiden im Körper beitragen. Ein lipotroper Nährstoff fördert die Fettverbrennung und -extraktion:


Fatburner : Dieses Nahrungsergänzungsmittel hilft beim Fettabbau und beim Energiestoffwechsel. Es enthält Cholin und Inositol, zwei lipotrope Wirkstoffe. Diese Moleküle beschleunigen die Fettverbrennung und optimieren die Trockenheit.
Der Fatburner ist beim Bodybuilding sehr nützlich. Cholin erhöht Kraft und Ausdauer und reduziert den Katabolismus während des Trainings.

             
Carnitin : Diese Aminosäure wird aus zwei Aminosäuren (Lysin und Methionin) synthetisiert. Carnitin kommt in Leber und Nieren vor und ermöglicht den Transport von Lipiden zum Gewebe. Es hilft dem Körper, sie zu verbrennen, was ihm eine wichtige Rolle beim Stoffwechsel und beim Abnehmen verleiht.

Die Proteine

Dies sind essentielle Makronährstoffe für die Kalorienverbrennung. Ihr Interesse an der Gewichtsabnahme ist zahlreich:

  • Dank ihrer Wirkung auf den Aufbau von Muskelmasse tragen Proteine ​​zum Abbau von Fettmasse bei;

  • sie haben sättigende Eigenschaften, die es ermöglichen, auf Snacks zu verzichten;

  • Sie steigern den Stoffwechsel und erleichtern die Verdauung

Diät-Proteinmischung : Enthält Gesamtprotein, Ballaststoffe, Inulin, Carnitin und andere Inhaltsstoffe.

Dieses Nahrungsergänzungsmittel hilft, das Naschen zu verhindern. Tatsächlich haben Nährstoffe und Proteine ​​einen sättigenden Effekt, der die Gewichtsabnahme fördert. Somit begrenzt die Diät-Proteinmischung den Fettgehalt im Körper und fördert die Gewichtsabnahme.

Die besten Sportarten zur Fettverbrennung


Regelmäßige Bewegung ist wichtig zum Abnehmen. Manche Sportarten sind energieintensiver und verbrennen mehr Kalorien. Neben einer gesunden Ernährung und einem Nahrungsergänzungsplan hilft die Ausübung dieser Sportarten beim Abnehmen.

  • Joggen oder Laufen: Für diesen Ausdauersport ist keine besondere Ausrüstung erforderlich (außer einem guten Paar Turnschuhe).

Dieser Sport verbrennt fast 850 Kalorien pro Stunde. Diese Daten können in Intensität und Gewicht variieren.
Wenn Sie jedoch zu Übergewicht oder Fettleibigkeit neigen, ist Laufen nicht zu empfehlen. Beginnen Sie mit dem Gehen und steigern Sie das Tempo schrittweise.

  • Schwimmen: Es ist ein Ausdauer-, Schnelligkeits- und Flexibilitätssport. Bei einem Energieaufwand von rund 650 Kalorien pro Stunde werden bei der Anstrengung alle Muskeln beansprucht. Je nachdem, wie oft Sie schwimmen, können Sie mehr Kalorien verbrennen. Einige Schwimmarten sind energieintensiver als andere (Krabbeln, Schmetterlingsschwimmen usw.).

Es ist ideal für Menschen mit Rücken- oder Gelenkschmerzen.

  • Bodybuilding: Diese Sportart wird im Zusammenhang mit der Gewichtsabnahme oft vernachlässigt. Allerdings hilft Krafttraining dabei, Fett zu verbrennen. Der Energieverbrauch beträgt 260 Kalorien pro Stunde.

Bei dieser Sportart werden während und nach dem Training alle Muskeln beansprucht. Je nach Intensität der Trainingseinheit kann der Körper bis zu 72 Stunden nach dem Training Fett verbrennen.

  • CrossFit: Eine Stunde Crossfit entspricht je nach Intensitätsgrad einem Kalorienverbrauch von 500.
Beim CrossFit gibt es mehrere Level, allerdings erfordert dieser Sport eine gewisse zuvor erworbene Ausdauer und Beweglichkeit.
Anfängern in diesem Sport wird nicht empfohlen, mit Crossfit oder zumindest Zirkeltraining zu beginnen. Üben Sie einzelne CrossFit-Übungen, sogenannte WODs. Wenn Sie diese Übungen beherrschen, steigern Sie das Niveau schrittweise.
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Les meilleurs compléments alimentaires pour perdre du poids

  • Ces compléments augmentent la température corporelle et stimulent le métabolisme, entraînant une perte de poids rapide. En stimulant le métabolisme, le corps brûle une plus grande quantité de graisse et/ou en utilise pour être transformée en énergie : Le thé vert : Riche en catéchines, ces molécules contribuent à l’action thermogénique et anti-graisse. Le thé vert réduit l’insuline et stimule l’élimination des lipides et des sucres. Il agit directement sur les cellules en empêchant leur croissance. De cette façon, il favorise la perte de poids. Le thé vert est particulièrement riche en gallate d’épigallocatéchine (EGCG) (21). Cet anti-oxydant explique les effets amincissants du thé vert, en plus de ses nombreux bénéfices sur la santé. Yerba Maté : le yerba maté est une plante riche en matéine, une molécule proche de la caféine, et en polyphénols, aux vertus antioxydantes. En plus de ses nombreux bienfaits sur les performances sportives, le yerba maté est un brûleur de graisse. Les polyphénols présents dans le yerba maté aident à stimuler les hormones coupe-faim. De ce fait, il se positionne ainsi comme un allié solide lors d’un régime.
  • Contrairement aux compléments thermogéniques, les compléments lipotropes ne stimulent pas le corps. Ce sont des substances qui contribuent à l’équilibre des graisses et des lipides dans le corps. Un nutriment lipotropique favorise la combustion des graisses et leur extraction : Fat Burner : ce complément aide au déstockage adipeux et au métabolisme énergétique. Il contient de la choline et de l’inositol, deux agents lipotropes. Ces molécules accélèrent la combustion des graisses et optimisent la sèche. Le Fat Burner est très utile en musculation. La choline augmente la force, l’endurance et réduit le catabolisme pendant l’entraînement. La Carnitine : Cet acide aminé est synthétisée à partir de deux acides aminés (lysine et méthionine). Présente dans le foie et les reins, la carnitine permet le transport des lipides vers les tissus. Elle aide le corps à les brûler, ce qui lui confère un rôle primordial dans le métabolisme et la perte de poids.
  • Ce sont des macronutriments essentiels pour brûler des calories. Leurs intérêts dans la perte de poids sont nombreux : • grâce à leurs effets sur le développement de la masse musculaire, les protéines aident à éliminer la masse grasse ; • elles possèdent des propriétés rassasiantes qui permettent d’éviter le grignotage ; • elles augmentent le métabolisme et facilitent la digestion Diet Protein Blend : il contient des protéines totales, des nutri-fibres, de l’inuline, de la carnitine, et d’autres ingrédients. Ce complément permet d’éviter les grignotages. En effet, les nutri-fibres et les protéines ont un effet de satiété qui favorise la perte de poids. Ainsi, le Diet Protein Blend limite le taux de gras dans le corps et favorise la perte de poids.

Les meilleurs sports pour brûler les graisses

Une pratique sportive régulière est importante dans le cadre d’une perte de poids. Certains sports sont plus énergivores et brûlent davantage de calories. En plus d’une alimentation saine et d’un plan de complémentation, la pratique de ces sports aident à la perte de poids.

  • Ce sport d’endurance ne requiert aucun équipement particulier (à part une bonne paire de baskets). Ce sport brûle près de 850 calories par heure. Cette donnée peut varier en intensité et en poids. Cependant, si vous êtes sujet à un problème de surpoids ou d’obésité, il est déconseillé de courir. Commencez par la marche et accélérez progressivement la cadence.
  • C’est un sport d’endurance, de vitesse et de souplesse. Avec une dépense énergétique avoisinant les 650 calories par heure, l’intégralité des muscles sont sollicités pendant l’effort. Il est possible de brûler davantage de calories en fonction de la nage pratiquée. Certains types de nage sont plus énergivores que d’autres (crawl, papillon, etc.). Il est idéal pour les personnes ayant des douleurs dorsales ou articulaires.
  • Ce sport est souvent mis de côté dans le cadre d’une perte de poids. Pourtant, pratiquer la musculation contribue à brûler des graisses. La dépense énergétique est de 260 calories par heure. Ce sport sollicite tous les muscles pendant et après l’entraînement. Selon l’intensité de la séance, le corps peut brûler des graisses jusqu’à 72 h après l’entraînement.
  • Une heure de crossfit équivaut à 500 calories brûlées en fonction du degré d’intensité. Il existe plusieurs niveaux en CrossFit, mais ce sport demande une certaine endurance et agilité acquises au préalable. Il est déconseillé aux débutants en sport de commencer par le crossfit, ou du moins par des circuits. Entraînez-vous aux exercices de CrossFit de façon individuelle qu’on appelle WOD. Une fois ces exercices maîtrisés, augmentez progressivement le niveau.
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