Ubiquinol Q10

• 1 g (Gramm) = 1000 mg (Milligramm)
• 1 Kapsel enthält 500 mg Kaneka Ubiquinol P30, d. h. 150 mg reines Ubiquinol.
• 1/2 Messlöffel enthält 500 mg Kaneka Ubiquinol P30 oder 150 mg reines Ubiquinol.
• 1 Messlöffel enthält 1000 mg Kaneka Ubiquinol P30 oder 300 mg reines Ubiquinol.

Nutrimuscle Ubiquinol eignet sich:

• Für Sportler, um die sportliche Leistung zu steigern ;
• Für alle, die viel am Tag sitzen, wegen seiner Wirkung auf die Herz-Kreislauf-Gesundheit.

Wir empfehlen dir, Ubiquinol mit einer der Tagesmahlzeiten (morgens, mittags oder abends) einzunehmen.

Der große Vorteil von Q10 ist, dass es nach einer oralen Einnahme verwertet werden kann, was die Grundlage für eine Nahrungsergänzung darstellt. Es wird empfohlen, mit einer Einnahme von 100 mg pro Tag zu beginnen. Aufgrund seiner fettlöslichen Natur wird empfohlen, Q10 mit einer möglichst fetthaltigen Mahlzeit einzunehmen. Wenn du nach ein oder zwei Wochen keine Ergebnisse siehst, erhöhe auf 200 mg täglich, immer noch für ein oder zwei Wochen.

Wenn du das Gefühl hast, dass Q10 nicht wirkt, dann liegt das vielleicht nicht daran, dass es nicht wirkt, sondern eher daran, dass es von dir nicht richtig aufgenommen wird. In diesem Fall empfehlen wir dir, die Dosis zu erhöhen und mehrmals einzunehmen.

Ubiquinol ohne Unterbrechung oder als Kur anwenden?

Um die Gesundheits-, Anti-Aging- und leistungssteigernde Wirkung von Q10 voll auszuschöpfen, sollte es idealerweise ohne Unterbrechung verwendet werden.

Q10 ist jedoch ein teures Molekül. Zyklen zu machen, ist eine der Möglichkeiten, die Kosten für seine Supplementierung zu senken. Die Frage stellt sich umso mehr, als medizinische Forschungen zeigen, dass einige der Effekte einer Kur sehr lange nach dem Absetzen der Supplementation fortbestehen.

Über 400 Senioren erhielten 4 Jahre lang täglich entweder ein Placebo oder 200 mg Q10 + 200 µg Selen. Während der folgenden 5 Jahre halbierte sich die Herzsterblichkeit in der Q10-Gruppe im Vergleich zum Placebo (39).

Die Nachuntersuchung 10 Jahre später zeigte immer noch einen Rückgang der kardialen Mortalität und der Mortalität aller Ursachen in der Gruppe, die Q10 eingenommen hatte (40). Überraschenderweise betrug die kardiovaskuläre Mortalität 12 Jahre nach Beendigung der Einnahme 39 % in der Placebo-Gruppe und 28 % in der Gruppe, die Q10 eingenommen hatte (41). Die Wirkung ist bei Frauen stärker ausgeprägt als bei Männern, möglicherweise weil sie von Natur aus niedrigere Q10-Spiegel haben als Männer.

Synergien zwischen Supplements

Bei Patienten mit leichten kognitiven Störungen aufgrund der Parkinson-Krankheit verzögert eine mehrjährige Behandlung mit einer Kombination aus Creatin + Q10 die Gehirndegeneration der Anwender im Vergleich zu einem Placebo. Es handelt sich also um eine gute Kombination, um das Gehirn vor dem Altern zu schützen.

Antagonismen zwischen Supplements

Keine nennenswerten Antagonismen.

• (39) Alehagen U. Cardiovascular mortality and N-terminal-proBNP reduced after combined selenium and coenzyme Q10 supplementation: a 5-year prospective randomized double-blind placebo-controlled trial among elderly Swedish citizens. Int J Cardiol. 2013 Sep 1;167(5):1860-6.
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Vergewissere dich, dass du Kaneka Ubiquinol nicht mit Kaneka Q10 verwechselst.

Kaneka stellt sowohl Ubiquinol als auch Q10 her. Q10 ist die erste Form, die vor 30 Jahren synthetisiert wurde; es ist also viel älter und billiger. Sie ist jedoch weniger wirksam als Ubiquinol. Einige Händler spielen jedoch mit dieser Zweideutigkeit Ubichinol - Q10 Kaneka und geben ihr Q10 als Ubichinol aus, damit ihr Produkt billiger erscheint.

Gibt es Ubiquinol, das in Deutschland hergestellt wird?

Viele Marken rühmen sich damit, ein in Deutschland hergestelltes Ubiquinol zu produzieren. Auch hier spielen sie mit Worten und mit der Unwissenheit der Verbraucher. Kaneka Ubiquinol kommt aus Japan. Die anderen Q10 kommen in der Regel aus China. Das einzige, was Deutsch ist, ist die Verpackung des Q10.

Ubiquinol versus Ubiquinon

Im Körper gibt es drei Formen von Q10: Q10 in oxidierter Form (Ubichinon), in radikalischer Form (Semichinon) oder in reduzierter Form (Ubichinol). Ebenso gibt es drei Hauptformen von Q10-Ergänzungen: Q10, Ubiquinol und Ubiquinon. Die beiden letzteren sind jedoch am beliebtesten, da es sich um neuere Formen als das frühere Q10 handelt.

Da sich die Wörter Ubiquinol und Ubichinon ähneln, kann es schnell passieren, dass man nicht mehr weiß, wer wer ist? Es gibt eine memotechnische Möglichkeit, sie zu unterscheiden: Am Ende des Wortes ubiquiNONe finden wir "nein". Wenn du dir angewöhnst, ubiquiNONe auszusprechen, wirst du die Verwechslung nicht mehr machen. Es hilft, sich daran zu erinnern, dass diese Form zwar die billigste ist, aber auch weniger effektiv, wie die folgenden Studien zeigen.

Bei Probanden im Alter von 29 bis 50 Jahren erhöhte die Einnahme von 200 mg Ubiquinol über 4 Wochen den Blutspiegel von Q10 doppelt so stark wie die Einnahme von 200 mg UbiquiNONe (37). Männer mit einem Durchschnittsalter von 55 Jahren nahmen zwei Wochen lang 200 mg Ubiquinol oder UbiquiNONe mit einer Mahlzeit ein. Die Einnahme von Ubiquinol erhöhte den Ubiquinol-Spiegel im Blut um 250 %, verglichen mit 168 % nach der Einnahme von UbiquiNONe (38). Die Einnahme von Ubiquinol erhöht den Ubichinon-Spiegel im Blut um 272 %, verglichen mit 136 % nach der Einnahme von UbiquiNONe.

Beachte jedoch, dass die Absorptionsrate von Person zu Person sehr unterschiedlich ist, aber 60 % der Probanden sprachen deutlich besser auf Ubiquinol an, während 40 % UbiquiNONe besser absorbierten. Überdurchschnittliche Absorptionswerte wurden bei 70 % der Ubiquinol-Anwender und nur 20 % der UbiquiNONe-Anwender festgestellt (38).

Q10 ist ein Molekül, das mit den Vitaminen (Vitamin K) verwandt ist (2). Q10 ist in den Zellmembranen vorhanden, um dort als Antioxidans und entzündungshemmend zu wirken (3). Genauer gesagt hilft Q10 den Mitochondrien bei der Produktion von ATP. Indem Q10 die Energieproduktion anregt, hilft es dem wichtigsten unserer Muskeln, gut zu funktionieren: dem Herzen (4-5-6). Außerdem reduziert es dort die Fibrosebildung, was zur Erhaltung einer guten kardiovaskulären Gesundheit über Jahrzehnte hinweg beiträgt (7).

Bei Senioren mit Herzproblemen senkt zum Beispiel die Einnahme von Q10 über zwei Jahre die Sterblichkeit um fast die Hälfte (18 % in der Placebogruppe gegenüber 10 % mit Q10) (8-9). Diese kardialen Vorteile von Q10 sind für Sportler sehr wichtig. Denn auch wenn moderates Sporttreiben gut für das Herz ist, wird dieser Muskel auf eine harte Probe gestellt, sobald das Workout intensiv und regelmäßig wird. Dies erklärt, warum Sportler mit zunehmendem Alter spezifische Herzkrankheiten entwickeln, die bei der sitzenden Bevölkerung kaum zu finden sind.

Q10 und sportliche Leistung

Medizinische Analysen zeigen, dass körperliche Aktivität den Q10-Spiegel im Körper sofort senkt, da die Zerstörung dieses Moleküls beschleunigt wird (12). Dies erklärt, warum bei Athleten während des Workouts niedrigere Q10-Spiegel gefunden werden als bei sitzenden Personen (13-14-15-16). Dies ist paradox, da Studien zeigen, dass die Muskeln umso leistungsfähiger sind, je mehr Q10 sie enthalten. Daher die Idee einer Supplementierung, um nicht nur die Verknappung von Q10 zu hemmen, sondern auch die Leistung zu steigern (17-18).

Diese Paradoxien des Alterns und des Sportlers sind zwei Beispiele dafür, dass unser Körper nicht optimal funktioniert, wenn er nicht von außen durch eine Nahrungsergänzung unterstützt wird. Sowohl Senioren als auch Sportler leiden unter geringeren Q10-Reserven, obwohl sie überdurchschnittlich viel davon benötigen. Bei Sportlern, die im Laufe der Jahrzehnte immer älter werden, kumulieren sich die Defizite natürlich.

Die medizinische Verwendung von Statinen zur Senkung des Cholesterinspiegels hat eine Reihe von Nebenwirkungen. Viele Patienten entwickeln Muskelschmerzen und Muskelschwäche (19-20). Einer der Gründe für diese Probleme ist der Abfall des Q10-Spiegels, der durch diese Medikamente induziert wird. Es handelt sich also um ein gutes Modell, um besser zu verstehen, was passiert, wenn Q10 fehlt und wie es sich physiologisch auswirkt, wenn man diesen Mangel durch eine Q10-Supplementierung ausgleicht. Die Einnahme von Q10 reduziert bei 75 % der Anwender von Statinen die Muskelschmerzen und das allgemeine Schmerzniveau um 30-40 % (21). Die Einnahme von Q10 führt häufig zu einer Steigerung ihrer Muskelleistung (22).

Aber wie sieht es bei gesunden Sportlern aus?

Die leistungssteigernde Wirkung von Q10 wird vor allem bei Ausdauersportarten festgestellt, da sich die medizinische Forschung hauptsächlich auf die aerobe Leistung und nicht auf den Muskelaufbau konzentriert (23-24-25-26).

Q10 schützt die Muskeln vor Katabolismus sowohl in den Muskeln als auch in der Leber bei Hochleistungssportlern aufgrund einer Abschwächung der entzündlichen und oxidativen Phänomene (27-28-29-30). Diese schützenden Effekte erklären zumindest teilweise, warum Q10 die Erholung zwischen zwei Workouts beschleunigt, was eine praktische Anwendung für alle Sportler ist, auch in Kraftsportarten wie Bodybuilding (31).

Gesundheit von Sportlern 

Allein oder in Synergie mit Carnitin verringert Q10 die Immunschwäche, die nach sehr intensiven Belastungen auftritt (32-33-34). Q10 reduziert auch die Hypertonie, die sich während sehr intensiver Workouts entwickelt (35). Q10 kann, wahrscheinlich aufgrund seiner antioxidativen Wirkung, die Gelenke schützen, indem es die Geschwindigkeit des Knorpelabbaus verringert und so das Schmerzniveau senkt (36).

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