Vitamin K2-MK7

• 1 Kapsel enthält 100 mcg (oder µg) Vitamin K2-MK7.
  

Nutrimuscle Vitamin K2-MK7 eignet sich :

• Für Sportler, die einen höheren Bedarf an Vitamin K2 haben als Menschen, die sich nicht viel bewegen;
• Für alle, die viel am Tag sitzen, als Ergänzung zur Ernährung wegen seiner Wirkung auf die Langlebigkeit und den Schutz der Knochenmasse.

Nimm täglich 1 Kapsel Nutrimuscle Vitamin K2-MK7 ein.

Bevorzuge eine Einnahme am Morgen zum Frühstück.

Da Vitamine langfristig wirken, solltest du lange Kuren machen, die genauso lange dauern wie deine intensiven Workout-Phasen.

Kurze Kuren von einigen Wochen scheinen daher nicht geeignet zu sein.

Synergien zwischen Supplements

Für die Knochenstärke wirkt Vitamin K2 in Synergie mit dem Collagen Peptid Peptan Typ 1 (Collagenpeptide) und auch Typ IIm, der spezifischer auf die Wirkung auf die Knorpel wirkt, da Kollagen ein Hauptbestandteil der Knochen ist.

Ebenso verstärkt Vitamin D die Wirkung von Vitamin K2 auf die Knochenstärke erheblich (39). 

Vitamin K2 wird mit dem Multivitaminen das seinerseits Vitamin K1 enthält. K2 überschneidet sich also nicht mit dem Multivitamin. Im Gegenteil, es verstärkt dessen Wirkung.

Antagonismen zwischen Supplements

Cholesterinsenkende Medikamente und Antibiotika verringern die Aufnahme von Vitamin K2. Diese Medikamente erhöhen daher den Bedarf an Vitamin K2.

K-Vitamine sind fettlösliche Vitamine (die sich in Fett verdünnen). Lange Zeit wurde angenommen, dass die einzige Funktion der K-Vitamine darin besteht, über die Leber als Blutgerinnungshemmer zu wirken. Die Leberwirkung der K-Vitamine macht jedoch nur einen Bruchteil ihrer gesundheitlichen Vorteile aus.

Die verschiedenen K-Vitamine verstehen

Die Vitamine der K-Gruppe sind sehr unbekannt, da die wissenschaftliche Forschung erst vor relativ kurzer Zeit ihre extrahepatischen Rollen entdeckt hat, die für die Gesundheit unerlässlich sind. Es gibt zwei Hauptarten von K-Vitaminen, Vitamin K1 und Vitamin K2.

Trotz der größeren gesundheitlichen Bedeutung von K2 im Vergleich zu K1 gibt es nur sehr wenige Lebensmittel, die Vitamin K2 liefern. Man findet es in tierischen Lebensmitteln (Fleisch, Eigelb, Hartkäse...) und in fermentierten Produkten. Aber selbst wenn sie es enthalten, sind die Mengen sehr gering (1). Ein weiterer, sehr kleiner Teil wird im Darm hergestellt. 

Innerhalb der Bevölkerung ist ein Vitamin-K-Mangel schwer zu beurteilen, könnte aber etwa 30 % (bei optimistischen Schätzungen) oder sogar 70 % (bei pessimistischen Einschätzungen) der Menschen betreffen (2).

Kinder und Erwachsene über 40 Jahre weisen die größten Vitamin-K-Defizite auf. Aufgrund ihres erhöhten Bedarfs sprechen sie am besten auf eine Vitamin-K2-Supplementierung an (3).

Ebenso haben Menschen, die keine tierischen Lebensmittel essen, sowie Menschen mit Darmproblemen wie Zöliakie einen überdurchschnittlich hohen Bedarf.

Vitamin K2 wirkt vor allem als Gefäßschutz, indem es die Einlagerung von Kalzium in den Knochen (wo es nützlich ist) auf Kosten der Gefäßablagerungen (wo es schädlich ist) fördert. Ein Mangel an Vitamin K bewirkt das Gegenteil, indem er die Ablagerung in den Gefäßen auf Kosten der Einlagerung in den Knochen fördert.

Wenn sich Kalzium ablagert und unsere Arterien verstopft, liegt das nicht an irgendeinem Unglück oder daran, dass wir zu viel Kalzium essen. Die Ablagerung von Kalzium ist ein stark reguliertes Phänomen. Der wichtigste Regulator ist ein Protein namens Matrix-Gla-Protein (MGP), das in den Zellen der Gefäßwände gebildet wird und dort die Verkalkung hemmt.

Die Anti-Ablagerungs-Aktivität dieses Proteins hängt von der Aufnahme von Vitamin K und insbesondere von Vitamin K2 ab. Je mehr Vitamin K2 über die Nahrung aufgenommen wird, desto stärker ist die Anti-Ablagerungs-Aktivität von MGP. Im Gegensatz dazu ist MGP bei einem Mangel an Vitamin K2 wenig aktiv und daher nicht ausreichend vorhanden, um vaskuläre Kalziumablagerungen zu bekämpfen.

Wirkungen von Vitamin K2 gegen Herz-Kreislauf-Probleme?

Die Einnahme von Vitamin K2 reduziert die Verkalkung und damit viele Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Aufgrund dieses Wirkungsmechanismus senkt Vitamin K2 größtenteils die Sterblichkeit (8).

Eine Studie, die in 168 Ländern an Männern und Frauen im Alter von 15 bis 64 Jahren durchgeführt wurde, zeigt, dass eine niedrige Vitamin-K2-Aufnahme (weniger als 5 µg pro 2000 Kalorien pro Tag) das Risiko, an Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu sterben, um das Doppelte erhöht, verglichen mit Personen, die die fünffache Menge an Vitamin K2 erhielten (9).

Im Gegenteil, eine hohe Vitamin-K2-Zufuhr führt zu einem geringeren Risiko für periphere arterielle Erkrankungen (10 - 11 - 12 - 13).

Zusammenhang zwischen Nierensteinen und Arterienverkalkung?

Medizinisch-statistische Studien zeigen, dass Menschen mit Nierensteinen ein überdurchschnittlich hohes Risiko für Arterienverkalkung haben (14).

K-Vitamine (Vitamin K1 und Vitamin K2) können ihnen helfen, sowohl diese Steine als auch die Verkalkung zu bekämpfen (15-16).

Sport ist gut für die Gesundheit, vor allem für das Herz?

Ein weit verbreiteter Glaube besagt, dass Sport gesund ist! Es stimmt zwar, dass wiederholte mäßige körperliche Anstrengungen die Gesundheit des Herz-Kreislauf-Systems fördern, aber sobald man sich anstrengt, und zwar unabhängig von der Sportart, sind die Auswirkungen auf das Herz nicht mehr von einer einzigen Ordnung: Es wird gute, aber auch schlechte Auswirkungen geben (17). 

So werden bei guten Marathonläufern viel größere Verkalkungen gefunden als bei gleichaltrigen sesshaften Menschen (18). 

Eine 25-jährige Beobachtung von Personen, die Ausdauer-Sportarten ausüben, zeigt, dass die eifrigsten Sportler auch diejenigen sind, deren Arterien am stärksten mit Kalzium verstopft sind (19). 

Diese Ergebnisse, die paradox erscheinen könnten, wurden von mehreren anderen Studien bestätigt (20 - 21). 

Muskelaufbau, Arteriensteifigkeit und Verkalkung

Im Gegensatz zu moderater Ausdauerarbeit, die die arterielle Steifigkeit tendenziell verringert, neigen Krafttraining und generell Kraftarbeit dazu, die arterielle Steifigkeit langfristig zu erhöhen. Dies ist normal, denn je schwerer das Workout, desto mehr kommt es zu einem plötzlichen Blutdruckanstieg (22-23). 

Um zu verhindern, dass "Überspannungen" zu Blutungen führen, werden die Arterienwände fester, anstatt dünn und brüchig zu bleiben. Im Gegenzug für diese Verfestigung verlieren sie an Flexibilität. Diese langfristige Reaktion ist nicht unbedingt krankhaft, da es sich um eine normale physiologische Reaktion handelt. Wenn jedoch zu dieser Überhärtung noch Verkalkung hinzukommt, kann der Cocktail explosiv werden und leicht zu Herzproblemen führen (24). 

In diesem Zusammenhang
ist bei Krafttraining und sogar bei intensiver Ausdauerarbeit eine
kontinuierliche Supplementierung mit Vitamin K2 sinnvoll.

Vitamin K2 unterstützt Insulin in seiner Wirkung, vor allem im Muskelbereich, bei der kurz- und langfristigen Aufrechterhaltung eines normalen Blutzuckerspiegels (28).

Dies erklärt, warum Menschen mit Diabetes niedrigere Vitamin-K2-Spiegel haben als andere. Neben einer schlechten Ernährung zeigen Studien, dass ihre intestinale Fähigkeit, Vitamin K2 zu synthetisieren, ungewöhnlich niedrig ist (29).

Dieses doppelte Phänomen erklärt, warum die Forschung zeigt, dass Vitamin K2 viele Vorteile bei Diabetikern hat (30-31).

Wir haben uns für das Nutrimuscle Vitamin K2-MK7 des Herstellers Nattopharma entschieden, weil es in der patentierten, qualitativ hochwertigen Form MenaQ7 Natural vorliegt.

1. Vitamin K trägt zur Knochengesundheit bei.

2.Vitamin MK7 trägt zur Aufrechterhaltung der elastischen Eigenschaften der Arterien bei.

• (1) Simes DC. Vitamin K as a Diet Supplement with Impact in Human Health: Current Evidence in Age-Related Diseases. Nutrients 2020, 12(1), 138
• (2) Riphagen IJ. Prevalence and Effects of Functional Vitamin K Insufficiency: The PREVEND Study. Nutrients. 2017 Dec 8;9(12):1334.
• (3) Theuwissen  E. Vitamin K Status in Healthy Volunteers. Food Funct. 2014 Feb;5(2):229-34.
• (4) Schwalfenberg GK. Vitamins K1 and K2: The Emerging Group of Vitamins Required for Human Health. J Nutr Metab. 2017;2017:6254836.
• (5) Shea MK. The association between vitamin K status and knee osteoarthritis features in older adults: The Health, Aging and Body Composition Study. Osteoarthr. Cartil. 2016, 23, 370–378
• (6) Zhang S. Vitamin K status and cardiovascular events or mortality: A meta-analysis. Eur. J. Prev. Cardiol. 2019, 26, 549–553.
• (7) Alisi L. The Relationships Between Vitamin K and Cognition: A Review of Current Evidence
• Front. Neurol., 19 March 2019 
• (8) Roumeliotis S. Association of the Inactive Circulating Matrix Gla Protein with Vitamin K Intake, Calcification, Mortality, and Cardiovascular Disease: A Review. Int J Mol Sci. 2019 Feb; 20(3): 628.
• (9) Cundiff DK. Cardiovascular Disease Death Before Age 65 in 168 Countries Correlated Statistically With Biometrics, Socioeconomic Status, Tobacco, Gender, Exercise, Macronutrients, and Vitamin K. Cureus . 2016 Aug 24;8(8):e748.
• (10)Vissers LET. The Relationship Between Vitamin K and Peripheral Arterial Disease. Atherosclerosis. 2016 Sep;252:15-20. 
• (11) Beulens JW. High dietary menaquinone intake is associated with reduced coronary calcification. Atherosclerosis. 2009;203:489–493.
• (12) Gast GC. A high menaquinone intake reduces the incidence of coronary heart disease. Nutr. Metab. Cardiovasc. Dis. 2009;19:504–510.
• (13) Geleijnse JM. Dietary intake of menaquinone is associated with a reduced risk of coronary heart disease: The Rotterdam Study. J. Nutr. 2004;134:3100–3105.
• (14) Hsi RS. Coronary Artery Calcium Score and Association With Recurrent Nephrolithiasis: The Multi-Ethnic Study of Atherosclerosis. J Urol. 2016 Apr;195(4 Pt 1):971-6.
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• (19) Laddu DR. 25-year physical activity trajectories and development of subclinical coronary artery disease as measured by coronary artery calcium: the Coronary Artery Risk Development in Young Adults (CARDIA) Study. Mayo Clin Proc. 2017;92(11):1660–1670.
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• (22) Kingsley JD. Arterial stiffness and autonomic modulation after free-weight resistance exercises in resistance trained individuals. Journal of Strength and Conditioning Research 2016 30, 3373–3380.
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• Analyse MenaQ7
• Analyse SENSUS Frutafit HD

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