Die Nahrungsergänzungmittel für das Muskeltrocknen

Du möchtest Fett abbauen und gleichzeitig deine Muskelmasse erhalten. Nutrimuscle erklärt dir, wie die richtigen Nahrungsergänzungsmittel dir bei deinen Zielen helfen können. 

Das Ziel eines erfolgreichen Trockentrainings ist es, mehr Fett zu verbrennen und gleichzeitig die Muskeln zu erhalten. Um eine optimale Muskeldefinition zu erreichen, stehen dir drei große Hebel zur Verfügung:

- Deine Ernährung

- Deine körperliche Aktivität

- Deine Nahrungsergänzung

Eine ausgewogene Ernährung

Was die Ernährung betrifft, so musst du, wenn du dich in einer Trockenzeit befindest, auf ein gewisses Gleichgewicht zwischen den Makronährstoffen (Proteine, Kohlenhydrate, Fette) achten.

Es wird empfohlen, die Proteinzufuhr bei einer Trockenzeit zu erhöhen, da Proteine den Fettabbau durch die Erhöhung des Stoffwechsels unterstützen. Proteine haben auch eine thermogene Wirkung, d. h., wenn sie verdaut werden, verbrennen wir Kalorien.

Im Allgemeinen ist unsere Ernährung unausgewogen, wir essen zu viel Omega-6-Fettsäuren und zu wenig Omega-3-Fettsäuren. Das bedeutet nicht, dass du Omega-6-Fettsäuren streichen solltest, sondern dass du versuchen solltest, mehr Lebensmittel zu essen, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind (fetter Fisch, Leinöl, Rapsöl usw.).

Bevorzuge hochwertige Kohlenhydrate mit einem niedrigen glykämischen Index, um deinen Insulinspiegel richtig über den Tag zu verteilen.

Angemessene körperliche Aktivität

Um dein Trockentraining zu optimieren, empfehlen wir dir, die Häufigkeit deiner Übungen zu erhöhen, anstatt deine Kalorienzufuhr zu reduzieren. Auf diese Weise behältst du die gleiche Kraft beim Workout und behältst deine Muskelintegrität, was dir hilft, mehr Kalorien zu verbrennen. Wir empfehlen dir, auch Cardio-ähnliche Übungen in dein Workout-Programm aufzunehmen, um Kalorien zu verbrennen und die Fettverwertung des Körpers zu optimieren.

Nahrungsergänzungsmittel zum Trocknen

Es gibt viele verschiedene Arten von Nahrungsergänzungsmitteln, die dir dabei helfen, deine Ziele beim Abnehmen zu erreichen und die Ergebnisse deiner Workouts zu optimieren. Hier findest du eine Übersicht über die besten Nahrungsergänzungsmittel für dein Trockentrainingsprogramm.

Eiweißpulver

Proteinpulver sind ideal, wenn du Gewicht und Fett verlieren willst. Sie verbrennen mehr Kalorien als andere Nahrungsmittel (z. B. Kohlenhydrate), steigern die Fettverbrennung, indem sie den Stoffwechsel ankurbeln, haben einen starken Appetitzügler-Effekt und erhalten die Muskeln durch ihre Aminosäuren.

Mizellares Caseinisolat: Mizellares Kasein, der feste Teil der Milch, ist ein Protein, das langsam aufgenommen und verdaut wird. Es versorgt die Muskeln über einen langen Zeitraum mit Aminosäuren, wodurch du einen hohen Anabolismus aufrechterhalten kannst. Auf diese Weise optimierst du deine Fettverbrennung. Wir empfehlen dir, Casein-Isolat morgens nach dem Aufstehen einzunehmen, um deinen Anabolismus anzukurbeln und dir bis zum Mittagessen eine appetithemmende Wirkung zu verschaffen.

Das Vollprotein besteht zu 80 % aus mizellarem Casein und zu 20 % aus Whey. Dieses Protein ermöglicht es dir, deinen Anabolismus dank der Whey+Casein-Synergie zu stimulieren und so deinen Muskelaufbau zu optimieren und dich gleichzeitig bei deiner Gewichtsabnahme zu unterstützen.

Protimuscle: Wie bei den Gesamtproteinen vereint Protimuscle die Vorteile von Whey und Casein in einem einzigen Protein. Der Unterschied liegt im Verhältnis, das bei Protimuscle 50 % Whey zu 50 % Casein beträgt. Dieses vielseitige Protein ermöglicht dir den Aufbau von Muskelmasse und hilft dir gleichzeitig dabei, überflüssige Pfunde zu verlieren. Protimuscle erhöht dein Sättigungsgefühl, so dass du deine Mahlzeiten in größeren Abständen einnehmen und bei der nächsten Mahlzeit weniger essen kannst.

Das Bio Milk&Egg Protein kombiniert Vollprotein und Eiweißprotein. Die verschiedenen Proteinquellen (Whey, Casein und Ei) sorgen für ein erweitertes Aminogramm, das ideal ist, um deine Muskelmasse zu schützen. Die appetithemmende Wirkung des Eies plus die verbesserte Fettverbrennung durch Whey und Casein machen dieses Protein zu einer erstklassigen Ergänzung für eine Trockendiät.

Fatburner oder "Burner" (Fettverbrenner)

Fatburner sind Nahrungsergänzungsmittel, die dir helfen können, die Fettverbrennung zu beschleunigen, und daher eine interessante Option darstellen, um deine Ziele beim Abnehmen zu erreichen. Es gibt viele von ihnen, es liegt an dir, denjenigen auszuwählen, der dir am geeignetsten erscheint.

Fat Burner: Dieses Nahrungsergänzungsmittel kombiniert zwei lipotrope Wirkstoffe, Cholin und Inositol. Diese beiden Wirkstoffe binden sich an deine Fette, um sie über die Leber abzubauen. Der Fatburner optimiert deine Trockenheit und verbessert dank des Cholins deine Leistung beim Workout. Du kannst den Fatburner während deiner Mahlzeiten und um deine Workouts herum einnehmen.

Carnitin: Dieses Nahrungsergänzungsmittel kann als "die fettverbrennende Aminosäure" vorgestellt werden. Carnitin steigert die Fettoxidation und kurbelt gleichzeitig deinen Energiestoffwechsel an. Dieses Nahrungsergänzungsmittel hilft dir also, schneller abzunehmen, dich besser vom Workout zu erholen und Müdigkeit zu bekämpfen. Wir empfehlen, Carnitin vor dem Workout und zu den Mahlzeiten einzunehmen.

Natural Bio Burner: Dieses Nahrungsergänzungsmittel ist eine Mischung aus zwei Pflanzen: Yerba Mate und Grüner Tee. Dank der Synergie zwischen diesen beiden Pflanzen ermöglicht dir der Natural Bio Burner, deinen Energieverbrauch zu erhöhen, deinen Appetit besser zu kontrollieren und die Verbrennung deiner Fette zu beschleunigen. Zusätzlich zu diesen Vorteilen verringert dieses Nahrungsergänzungsmittel die Müdigkeit, die mit der Durchführung einer kalorienarmen Diät verbunden ist. Du kannst den natural bio burner nach dem Aufstehen und am Mittag einnehmen. Bei manchen Menschen sorgt die Einnahme am Abend für einen besseren Schlaf und eine bessere Fettverbrennung in der Nacht.

Natural Bio Booster: Dieses Nahrungsergänzungsmittel kombiniert die Vorteile von grünem Tee und Guarana. In Verbindung mit dem Koffein aus Guarana sind die Katechine aus grünem Tee noch effektiver bei der Fettverbrennung. Dieses Nahrungsergänzungsmittel hat die gleichen Vorteile wie der Natural Bio Burner, bietet aber einen Boost-Effekt. Du kannst den Natural Bio Booster morgens und mittags sowie 2 Stunden vor einem Workout einnehmen.

Kohlenhydrate

Während eines Trockentrainings sind die Regulierung deines Energieniveaus und der Schutz deiner Verdauungsgesundheit ebenfalls Erfolgsfaktoren. Die Anpassung deiner Kohlenhydratzufuhr und die Bevorzugung hochwertiger Kohlenhydrate ist wichtig, um deine Ziele zu erreichen.

Süßkartoffel: Süßkartoffelpulver ist eine hervorragende Kohlenhydratquelle mit einem niedrigen glykämischen Index. Der hohe Ballaststoffgehalt der Süßkartoffel verlangsamt die Aufnahme von Kohlenhydraten und versorgt den Körper so über einen längeren Zeitraum mit Energie. Die Süßkartoffel wirkt sich auch positiv auf die Gesundheit der Darmflora aus.

Nutri-Ballaststoffe: Diese Ballaststoffe liefern eine Kohlenhydratquelle mit verlängerter Energiefreisetzung und appetithemmender Wirkung, die für eine Trockendiät sehr interessant ist. Sie sind besonders für diejenigen interessant, die beim Workout Kohlenhydrate mit geringem Kaloriengehalt zu sich nehmen wollen. Nutri-Fibres schützen außerdem deine Darmflora.

Flocken (Hafer, Buchweizen und Gerste): Flocken haben drei große Vorteile. Sie sind ideale Kohlenhydratquellen, um deinen Glukose- und Insulinspiegel zu normalisieren, dein Verdauungssystem gesund zu halten und dir Energie für deine Workouts zu liefern. Du kannst sie morgens zusammen mit Kaseinisolat einnehmen, um dir einen großen Sättigungseffekt zu verschaffen. So kannst du auch schlechte Kohlenhydrate durch hochwertige Kohlenhydrate ersetzen.