Schütze deine Gelenke
Möchtest du alles über den Schutz deiner Gelenke wissen? Welche Nahrungsergänzungsmittel solltest du für deinen Gelenkschutz bevorzugen? Nutrimuscle bietet dir klare und detaillierte Erklärungen.
Warum bringt dich der Gelenkschutz einen Schritt weiter?
Die Nahrungsergänzungsmittel, die den Schutz und die Reparatur von Sehnen, Gelenken und Muskeln gewährleisten, werden oft vernachlässigt.
Die Hauptursache für Leistungsabfall oder Sportabbruch ist eine Verletzung oder, in geringerem Maße, das Auftreten kleinerer Schmerzen, die uns daran hindern, unseren Sport auszuüben, und uns dazu bringen, aufzugeben, mit den typischen Sätzen, die dieses Versagen begleiten:
- "Ich bin jetzt zu alt."
- "Ich bin für diesen Sport nicht geeignet".
- "Es ist ein zu gefährlicher Sport".
Wenn man sich jedoch bewusst macht, was beim Gelenkschutz auf dem Spiel steht, wird einem schnell klar, dass man nicht nur zu einer ruhigen Praxis gelangt, sondern auch die Grundlagen findet, um Fortschritte zu machen und in seiner Leistung und seinen Zielen weiter voranzukommen.
Welche Nahrungsergänzungsmittel sollten neben den Proteinen in seiner täglichen Ernährung bevorzugt werden?
Nutrimuscle hat sich für die wichtigsten Nahrungsergänzungsmittel entschieden, die eine spürbare Wirkung auf den Schutz von Sehnen und Gelenken haben. Wir werden sie einzeln behandeln und uns die Frage stellen, welche davon wir im Folgenden bevorzugen.
Chondroitin
Chondroitinsulfat ist ein Glukosaminoglykan, ein wichtiger Bestandteil von Gelenkknorpel, Sehnen und Haut (1-2), das auch in Peptan Collagen Typ IIm enthalten ist.
Er übernimmt lebenswichtige Funktionen, vor allem für Sportler in :
- Bekämpft den Abbau von Knorpelzellen (3-4) ;
- Eine natürliche entzündungshemmende Wirkung (3-5-6);
- Bekämpft freie Radikale, die unsere Zellen angreifen (7) ;
- Förderung der Geweberegeneration (8) ;
- Erhöht den mechanischen Widerstand gegen Reibung ;
- Befeuchtung und Schmierung des Gelenks (9) ;
- Gewährleistung ihrer Flexibilität ;
- Stoßdämpfend.
Die vielen Vorteile von Chondroitinsulfat
Chondroitinsulfat hat auch indirekte Vorteile für die Gelenke. Es erhöht nämlich die Aktivität der Enzyme, die für die Produktion von Hyaluronsäure (ein Schmiermittel und anabole Nahrung für die Gelenke) verantwortlich sind. (10).
Wenn Sportler ihre Muskeln überbeanspruchen, beschleunigen sie die Zerstörung der Hyaluronsäure in ihren Gelenken. Sportler haben daher einen höheren Bedarf an Hyaluronsäure, der durch Chondroitinsulfat gedeckt werden kann.
Sie wird auch das Muskelwachstum fördern. Denn neben ihren positiven Auswirkungen auf die Gesundheit der Gelenke ist Hyaluronsäure auch am Muskelwachstum beteiligt. (11).
Chondroitin wirkt nicht nur auf die Gelenke oder Muskeln. Es hilft auch, die Sehnen zu reparieren, indem es die lokale Produktion von Collagen anregt. Dieses Kollagen sorgt dafür, dass die Sehnen geschmeidig und widerstandsfähig sind.
Collagen-Peptide vom Typ I und Typ IIm
Collagen ist das Protein, das Gelenken, Muskeln und Sehnen Zusammenhalt, Festigkeit und Elastizität verleiht. Es ist auch für die Regeneration von Knorpeln verantwortlich.
Collagen-Hydrolysate werden erfolgreich gegen Osteoarthritis eingesetzt (12-13-14-15-16-17-18-19).
Diese Degeneration ist nämlich durch eine verminderte Fähigkeit der Gelenke zur Herstellung von Collagen gekennzeichnet. Collagen-Hydrolysate sind daher ideal, um diese Verminderung des lokalen Zellanabolismus zu bekämpfen.
Sehnenregeneration
Nach einer Muskelanstrengung wird das Collagen in Gelenken und Sehnen verstärkt abgebaut. Die Reparaturgeschwindigkeit des Sehnenkollagens ist nur halb so hoch wie die des Muskelkollagens (20).
Die Sehnenerholung ist daher mühsamer und dauert länger als die Muskelerholung. Dank der Peptan® 2000 Daltons kannst du den Sehnenanabolismus beschleunigen, was das Risiko, an Sehnenentzündungen zu leiden, verringert.
Die extrazelluläre Matrix, aus der die Haut besteht, enthält Collagen und Hyaluronsäure. Die Haut besteht zu 80 % aus Collagen Typ 1. Dieses Collagen verleiht der Haut Festigkeit und Geschmeidigkeit. Collagen Typ II ist vor allem in den Knochen und Knorpeln zu finden. Es ist daher sehr interessant für Menschen, die unter Gelenkproblemen leiden, die vor allem mit Knorpeln zusammenhängen.
Das Collagen-Peptid Nutrimuscle
In der Haut liefert die orale Einnahme von Nutrimuscle Collagen Peptide Collagen und erhöht die Hyaluronsäuresynthese, was der Dermis hilft, jung zu bleiben, indem es Falten und Trockenheit bekämpft (21).
Das Nutrimuscle Typ I Collagen Peptid wird auch das Haarwachstum und die Gesundheit der Nägel fördern (22-23-24).
Es hemmt auch den Knochenschwund, wodurch die Integrität des Skeletts erhalten bleibt (25).
N-Acetylglucosamin
Von allen Glucosaminen ist nur N-Acetylglucosamin in der Lage, den Anabolismus der Knorpel und damit die Erholung der Gelenke zu beschleunigen (26-27-28) (29-30-31-32).
Untersuchungen zeigen, dass N-Acetylglucosamin die Geschwindigkeit der Knorpelregeneration um 40 % erhöht, während die anderen Glucosamine nur den Anabolismus verlangsamen (26).
Die regelmäßige Einnahme von Glucosamin verzögert das Fortschreiten von Osteoarthritis. Sie reduziert auch die mit der Krankheit verbundenen Schmerzen und erleichtert die Beweglichkeit der Gelenke (33).
Die Rolle von N-Acetylglucosamin Nutrimuscle
Nicht nur in den Gelenken spielt N-Acetylglucosamin Nutrimuscle eine wichtige Rolle, sondern es besitzt auch lebenswichtige Funktionen für die Haut. Indem es für Elastizität und Feuchtigkeit sorgt, wirkt N-Acetylglucosamin Nutrimuscle als Antifaltenmittel, da Falten auf trockene Haut und mangelnde Elastizität zurückzuführen sind.
Die Verringerung des öligen Aussehens der Haut und die bessere Feuchtigkeitsversorgung legen nahe, dass N-Acetylglucosamin auch dabei helfen könnte, die Haut von Unreinheiten zu befreien und so Akne zu bekämpfen. Es kann auch bei der Wundheilung helfen, übermäßiger Schuppenbildung entgegenwirken und die Haut vor Sonnenschäden schützen (34-35-36-37).
Glycin
Glycin ist eine nicht-essentielle Aminosäure (38), die Sportlern jedoch fehlen kann. Da diese Aminosäure im Collagen der Muskeln, Sehnen, Bänder und der Haut allgegenwärtig ist, wird intensive körperliche Aktivität unseren Bedarf an Glycin erhöhen, ohne dass unsere Zufuhr ohne Supplementierung angemessen steigt.
In Collagen-Proteinen macht Glycin ein Viertel bis ein Drittel aller Aminosäuren aus (39).
Warum sollte man Glycin einnehmen?
Glycin ist also die Aminosäure, die am häufigsten in diesem Grundmaterial für Sehnen, Muskeln, Bänder oder Haut vorkommt.
Bei Sportlern wurde nachgewiesen, dass ein Glycinmangel mit einem höheren Verletzungsrisiko als normal verbunden ist (40).
Bei Ausdauerathleten schützt eine Glycin-Supplementierung die gesundheitliche Integrität des Sportlers, insbesondere im Bereich der Nieren (41).
Collagen Peptid Typ I und/oder Typ IIm, N-Acetylglucosamin oder Chondroitin?
Glucosamin und Chondroitin wirken auf unterschiedliche, sich ergänzende Weise auf die Gelenke ein. Es gibt einen Synergieeffekt zwischen diesen beiden Gelenkschutzmitteln; deshalb ist es besser, sie zusammen als getrennt zu verwenden (42-43-44).
Von den vier Ergänzungsmitteln zum Schutz der Gelenke ist Nutrimuscle Collagen Peptide das universellste, da es die Aminosäuren enthält, aus denen Knorpel und Sehnen aufgebaut sind, sowie Glucosamin und Chondroitin. Im Gegensatz zu anderen Nahrungsergänzungsmitteln wirkt Nutrimuscle Collagen Peptide auf die Gelenke und Sehnen, während N-Acetylglucosamin, Chondroitinsulfat und Collagen Typ IIm hauptsächlich die Gelenke reparieren.
Verschiedene Alternativen je nach deinen Bedürfnissen
Für Menschen, die allergisch auf Meeresfrüchte reagieren, ist Collagen Peptid Typ IIm oder Typ I ideal, da es sich im Gegensatz zu Glucosamin nicht um einen Schalentier-Extrakt handelt. Collagen-Peptid kann daher problemlos verwendet werden.
Wenn du nur auf die Gelenke abzielen willst, ist das Collagen-Peptid Typ IIm und N-Acetylglucosamin, verstärkt durch Chondroitinsulfat, ideal.
Für einen vollständigen Schutz ist es jedoch besser, Collagen Peptid Typ I + Collagen Peptid Typ IIm + N-Acetylglucosamin + Chondroitinsulfat zu kombinieren, um eine Tiefenwirkung sowohl auf die Sehnen als auch auf die Gelenke zu erzielen. Es handelt sich in diesem Fall um eine kohärente Mischung, die synergetisch funktioniert.
Wissenschaftliche Referenzen
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