Schütze deine Gelenke

Möchtest du alles über den Schutz deiner Gelenke wissen? Welche Nahrungsergänzungsmittel solltest du für deinen Gelenkschutz bevorzugen? Nutrimuscle bietet dir klare und detaillierte Erklärungen.

Warum bringt dich der Gelenkschutz einen Schritt weiter?

Die Nahrungsergänzungsmittel, die den Schutz und die Reparatur von Sehnen, Gelenken und Muskeln gewährleisten, werden oft vernachlässigt.

Die Hauptursache für Leistungsabfall oder Sportabbruch ist eine Verletzung oder, in geringerem Maße, das Auftreten kleinerer Schmerzen, die uns daran hindern, unseren Sport auszuüben, und uns dazu bringen, aufzugeben, mit den typischen Sätzen, die dieses Versagen begleiten:

• "Ich bin jetzt zu alt."
• "Ich bin für diesen Sport nicht geeignet".
• "Es ist ein zu gefährlicher Sport".

Wenn man sich jedoch bewusst macht, was beim Gelenkschutz auf dem Spiel steht, wird einem schnell klar, dass man nicht nur zu einer ruhigen Praxis gelangt, sondern auch die Grundlagen findet, um Fortschritte zu machen und in seiner Leistung und seinen Zielen weiter voranzukommen.

Welche Nahrungsergänzungsmittel sollten neben den Proteinen in seiner täglichen Ernährung bevorzugt werden?

Nutrimuscle hat sich für die wichtigsten Nahrungsergänzungsmittel entschieden, die eine spürbare Wirkung auf den Schutz von Sehnen und Gelenken haben. Wir werden sie einzeln behandeln und uns die Frage stellen, welche davon wir im Folgenden bevorzugen.

Chondroitin

Chondroitinsulfat ist ein Glukosaminoglykan, ein wichtiger Bestandteil von Gelenkknorpel, Sehnen und Haut (1-2), das auch in Peptan Collagen Typ IIm enthalten ist.

Er übernimmt lebenswichtige Funktionen, vor allem für Sportler in :

• Bekämpft den Abbau von Knorpelzellen (3-4) ;
• Eine natürliche entzündungshemmende Wirkung (3-5-6);
• Bekämpft freie Radikale, die unsere Zellen angreifen (7) ;
• Förderung der Geweberegeneration (8) ;
• Erhöht den mechanischen Widerstand gegen Reibung ;
• Befeuchtung und Schmierung des Gelenks (9) ;
• Gewährleistung ihrer Flexibilität ;
• Stoßdämpfend.

Die vielen Vorteile von Chondroitinsulfat

Chondroitinsulfat hat auch indirekte Vorteile für die Gelenke. Es erhöht nämlich die Aktivität der Enzyme, die für die Produktion von Hyaluronsäure (ein Schmiermittel und anabole Nahrung für die Gelenke) verantwortlich sind. (10).

Wenn Sportler ihre Muskeln überbeanspruchen, beschleunigen sie die Zerstörung der Hyaluronsäure in ihren Gelenken. Sportler haben daher einen höheren Bedarf an Hyaluronsäure, der durch Chondroitinsulfat gedeckt werden kann.

Sie wird auch das Muskelwachstum fördern. Denn neben ihren positiven Auswirkungen auf die Gesundheit der Gelenke ist Hyaluronsäure auch am Muskelwachstum beteiligt. (11).

Chondroitin wirkt nicht nur auf die Gelenke oder Muskeln. Es hilft auch, die Sehnen zu reparieren, indem es die lokale Produktion von Collagen anregt. Dieses Kollagen sorgt dafür, dass die Sehnen geschmeidig und widerstandsfähig sind.

Collagen-Peptide vom Typ I und Typ IIm

Collagen ist das Protein, das Gelenken, Muskeln und Sehnen Zusammenhalt, Festigkeit und Elastizität verleiht. Es ist auch für die Regeneration von Knorpeln verantwortlich.

Collagen-Hydrolysate werden erfolgreich gegen Osteoarthritis eingesetzt (12-13-14-15-16-17-18-19).

Diese Degeneration ist nämlich durch eine verminderte Fähigkeit der Gelenke zur Herstellung von Collagen gekennzeichnet. Collagen-Hydrolysate sind daher ideal, um diese Verminderung des lokalen Zellanabolismus zu bekämpfen.

Sehnenregeneration

Nach einer Muskelanstrengung wird das Collagen in Gelenken und Sehnen verstärkt abgebaut. Die Reparaturgeschwindigkeit des Sehnenkollagens ist nur halb so hoch wie die des Muskelkollagens (20).

Die Sehnenerholung ist daher mühsamer und dauert länger als die Muskelerholung. Dank der Peptan® 2000 Daltons kannst du den Sehnenanabolismus beschleunigen, was das Risiko, an Sehnenentzündungen zu leiden, verringert.

Die extrazelluläre Matrix, aus der die Haut besteht, enthält Collagen und Hyaluronsäure. Die Haut besteht zu 80 % aus Collagen Typ 1. Dieses Collagen verleiht der Haut Festigkeit und Geschmeidigkeit. Collagen Typ II ist vor allem in den Knochen und Knorpeln zu finden. Es ist daher sehr interessant für Menschen, die unter Gelenkproblemen leiden, die vor allem mit Knorpeln zusammenhängen.

Das Collagen-Peptid Nutrimuscle

In der Haut liefert die orale Einnahme von Nutrimuscle Collagen Peptide Collagen und erhöht die Hyaluronsäuresynthese, was der Dermis hilft, jung zu bleiben, indem es Falten und Trockenheit bekämpft (21).

Das Nutrimuscle Typ I Collagen Peptid wird auch das Haarwachstum und die Gesundheit der Nägel fördern (22-23-24).

Es hemmt auch den Knochenschwund, wodurch die Integrität des Skeletts erhalten bleibt (25).

N-Acetylglucosamin

Von allen Glucosaminen ist nur N-Acetylglucosamin in der Lage, den Anabolismus der Knorpel und damit die Erholung der Gelenke zu beschleunigen (26-27-28) (29-30-31-32).

Untersuchungen zeigen, dass N-Acetylglucosamin die Geschwindigkeit der Knorpelregeneration um 40 % erhöht, während die anderen Glucosamine nur den Anabolismus verlangsamen (26).

Die regelmäßige Einnahme von Glucosamin verzögert das Fortschreiten von Osteoarthritis. Sie reduziert auch die mit der Krankheit verbundenen Schmerzen und erleichtert die Beweglichkeit der Gelenke (33).

Die Rolle von N-Acetylglucosamin Nutrimuscle

Nicht nur in den Gelenken spielt N-Acetylglucosamin Nutrimuscle eine wichtige Rolle, sondern es besitzt auch lebenswichtige Funktionen für die Haut. Indem es für Elastizität und Feuchtigkeit sorgt, wirkt N-Acetylglucosamin Nutrimuscle als Antifaltenmittel, da Falten auf trockene Haut und mangelnde Elastizität zurückzuführen sind.

Die Verringerung des öligen Aussehens der Haut und die bessere Feuchtigkeitsversorgung legen nahe, dass N-Acetylglucosamin auch dabei helfen könnte, die Haut von Unreinheiten zu befreien und so Akne zu bekämpfen. Es kann auch bei der Wundheilung helfen, übermäßiger Schuppenbildung entgegenwirken und die Haut vor Sonnenschäden schützen (34-35-36-37).

Glycin

Glycin ist eine nicht-essentielle Aminosäure (38), die Sportlern jedoch fehlen kann. Da diese Aminosäure im Collagen der Muskeln, Sehnen, Bänder und der Haut allgegenwärtig ist, wird intensive körperliche Aktivität unseren Bedarf an Glycin erhöhen, ohne dass unsere Zufuhr ohne Supplementierung angemessen steigt.

In Collagen-Proteinen macht Glycin ein Viertel bis ein Drittel aller Aminosäuren aus (39).

Warum sollte man Glycin einnehmen?

Glycin ist also die Aminosäure, die am häufigsten in diesem Grundmaterial für Sehnen, Muskeln, Bänder oder Haut vorkommt.

Bei Sportlern wurde nachgewiesen, dass ein Glycinmangel mit einem höheren Verletzungsrisiko als normal verbunden ist (40).

Bei Ausdauerathleten schützt eine Glycin-Supplementierung die gesundheitliche Integrität des Sportlers, insbesondere im Bereich der Nieren (41).

Collagen Peptid Typ I und/oder Typ IIm, N-Acetylglucosamin oder Chondroitin?

Glucosamin und Chondroitin wirken auf unterschiedliche, sich ergänzende Weise auf die Gelenke ein. Es gibt einen Synergieeffekt zwischen diesen beiden Gelenkschutzmitteln; deshalb ist es besser, sie zusammen als getrennt zu verwenden (42-43-44).

Von den vier Ergänzungsmitteln zum Schutz der Gelenke ist Nutrimuscle Collagen Peptide das universellste, da es die Aminosäuren enthält, aus denen Knorpel und Sehnen aufgebaut sind, sowie Glucosamin und Chondroitin. Im Gegensatz zu anderen Nahrungsergänzungsmitteln wirkt Nutrimuscle Collagen Peptide auf die Gelenke und Sehnen, während N-Acetylglucosamin, Chondroitinsulfat und Collagen Typ IIm hauptsächlich die Gelenke reparieren.

Verschiedene Alternativen je nach deinen Bedürfnissen

Für Menschen, die allergisch auf Meeresfrüchte reagieren, ist Collagen Peptid Typ IIm oder Typ I ideal, da es sich im Gegensatz zu Glucosamin nicht um einen Schalentier-Extrakt handelt. Collagen-Peptid kann daher problemlos verwendet werden.

Wenn du nur auf die Gelenke abzielen willst, ist das Collagen-Peptid Typ IIm und N-Acetylglucosamin, verstärkt durch Chondroitinsulfat, ideal.

Für einen vollständigen Schutz ist es jedoch besser, Collagen Peptid Typ I + Collagen Peptid Typ IIm + N-Acetylglucosamin + Chondroitinsulfat zu kombinieren, um eine Tiefenwirkung sowohl auf die Sehnen als auch auf die Gelenke zu erzielen. Es handelt sich in diesem Fall um eine kohärente Mischung, die synergetisch funktioniert.

Wissenschaftliche Referenzen

(1) Henrotin Y. Chondroitin Sulfate in the Treatment of Osteoarthritis: From in Vitro Studies to Clinical Recommendations. Ther Adv Musculoskelet Dis. 2010 December; 2(6): 335-348.

(2) Werth BB.Ultraviolette Bestrahlung induziert die Anhäufung von Chondroitinsulfat, aber nicht von anderen Glykosaminoglykanen, in der menschlichen Haut. PLoS One. 2011;6(8):e14830. Epub 2011 Aug 4

(3) Imada K. Anti-arthritic Action Mechanisms of Natural Chondroitin Sulfate in Human Articular Chondrocytes and Synovial Fibroblasts. Biological and Pharmaceutical Bulletin. Vol. 33 (2010) No. 3 P 410-414.

(4) Martel-Pelletier J. Effects of chondroitin sulfate in the pathophysiology of the osteoarthritic joint: a narrative review. Osteoarthritis Cartilage. 2010 Jun;18 Suppl 1:S7-11.

(5) Lambert C. Characterization of synovial angiogenesis in osteoarthritis patients and its modulation by chondroitin sulfate. Arthritis Res Ther. 2012 Mar 12;14(2):R58.

(6) du Souich P. Immunomodulatorische und entzündungshemmende Wirkung von Chondroitinsulfat. J Cell Mol Med. 2009 Aug;13(8A):1451-63.

(7) Egea J. Antioxidant, antiinflammatory and neuroprotective actions of chondroitin sulfate and proteoglycans. Osteoarthritis Cartilage. 2010 Jun;18 Suppl 1:S24-7.

(8) Chen WC. Effect of chondroitin sulphate C on the in vitro and in vivo chondrogenesis of mesenchymal stem cells in crosslinked type II collagen scaffolds. J Tissue Eng Regen Med. 2012 Mar 12. [Epub ahead of print].

(9) Katta J. Chondroitinsulfat: ein effektives Gelenkschmiermittel? Osteoarthritis Cartilage. 2009 Aug;17(8):1001-8.

(10) David-Raoudi M. Chondroitinsulfat increases hyaluronan production by human synoviocytes through differential regulation of hyaluronan synthases: Role of p38 and Akt. Arthritis Rheum. 2009 Mar;60(3):760-7

(11) Calve S. Hyaluronsäure, HAS1, and HAS2 are significantly upregulated during muscle hypertrophy. Am J Physiol Cell Physiol September 1, 2012 vol. 303 Nr. 5 C

(12) Adam, M. Therapie der Osteoarthrose, Welche Wirkung haben Gelatinepraparate? Therapiewoche (1991) 41: 2456-2461.

(13) Seeligmuller, K. Dem Knorpel auf die Sprunge helfen. Therapiewoche (1993) 43: 1810-1813.

(14) Barnett, M. L. Treatment of rheumatoid arthritis with oral type II collagen. Arthritis & Rheumatism (1998) 41: 290-297.

(15) Trentham, D. E. Effects of oral administration of type II collagen on rheumatoid arthritis. Science (1993) 261: 1727-1730.

(16) Kalden, J. R. Oral Collagen in the treatment of rheumatoid arthritis. Arthritis & Rheumatism (1998) 41: 191-194.

(17) Bello AE. Collagen hydrolysate for the treatment of osteoarthritis and other joint disorders:a review of the literature. Current Medical Research and Opinion, 2006, Vol. 22, No. 11: Pages 2221-2232

(18) Benito-Ruiz P. A randomized controlled trial on the efficacy and safety of a food ingredient, collagen hydrolysate, for improving joint comfort. International Journal of Food Sciences and Nutrition, 2009, Vol. 60, No. s2 : Pages 99-113.

(19) McAlindon T.E. Change in knee osteoarthritis cartilage detected by delayed gadolinium enhanced magnetic resonance imaging following treatment with collagen hydrolysate: a pilot randomized controlled trial. Osteoarthritis and Cartilage. Volume 19, Issue 4, April 2011, Pages 399-405.

(20) Miller BF. Coordinated collagen and muscle protein synthesis in human patella tendon and quadriceps muscle after exercise. J Physiol 567.3 (2005) pp 1021-1033 1021

(21) Zague V. A new view concerning the effects of collagen hydrolysate intake on skin properties. Archives of Dermatological Research. October 2008, Volume 300, Issue 9, pp 479-483.

(22) Brodie, JM (1984) Hair growth benefits from dietary cysteine-gelatine supplementation. J. Appl. Cosmetol. 2: 15-27.

(23) Morganti, P. & Randazzo, S. D. (1984) Nurtition and hair. J. Appl. Cosmetol. 2: 41-49.

(24) Gehring, W. (1992) Verbesserung der Nagelqualita¨ t durch Gelatine. Akt. Dermatol. 18: 364-366.

(25) Moskowitz RW. Role of collagen hydrolysate in bone and joint disease. Semin Arthritis Rheum. 2000 Oct;30(2):87-99.

(26) Uitterlinden EJ. Glucosamine reduces anabolic as well as catabolic processes in bovine chondrocytes cultured in alginate. Osteoarthritis Cartilage. 2007 Nov;15(11):1267-74.

(27) Shikhman A R. Chondroprotective activity of N-acetylglucosamine in rabbits with experimental osteoarthritis. Ann Rheum Dis 2005;64:89-94

(28) GREVENSTEIN J. Cartilage changes in rats induced by papain and the influence of treatment with N-acetylglucosamine. Acta orthopaedica belgica 1991, vol. 57, no2, pp. 157-161

(29) Talent JM. Pilot study of oral polymeric N-acetyl-D-glucosamine as a potential treatment for patients with osteoarthritis. Clin Ther. 1996 Nov-Dec;18(6):1184-90.

(30) Tamai Y. Enhanced healing of cartilaginous injuries by N-acetyl-d-glucosamine and glucuronic acid. Carbohydrate Polymers Volume 54, Issue 2, 1 November 2003, Pages 251-262.

(31) Serpi M. Novel phosphoramidate prodrugs of N-acetyl-(D)-glucosamine with antidegenerative activity on bovine and human cartilage explants. J Med Chem. 2012 May 24;55(10):4629-39.

(32) McGuigan C. Phosphate prodrugs derived from N-acetylglucosamine have enhanced chondroprotective activity in explant cultures and represent a new lead in antiosteoarthritis drug discovery. J Med Chem. 2008 Sep 25;51(18):5807-12.

(33) Poolsup N., et al. Glucosamine long-term treatment and the progression of knee osteoarthritis: systematic review of randomized controlled trials. Ann Pharmacother. 2005 Jun; 39(6):1080-7.

(34) KIKUCHI K. Oral N-acetylglucosamine supplementation improves skin conditions of female volunteers: Clinical evaluation by a microscopic three-dimensional skin surface analyzerJournal of applied cosmetology 2002, vol. 20, Nr. 2, S. 143-152.

(35) Reyes E. Developments in photoaging: review of N-acetylglucosamine. Piel. 2011 (in press)

(36) Mammone T. The effect of N-acetyl-glucosamine on stratum corneum desquamation and water content in human skin. International Journal of Cosmetic Science. Volume 32, Issue 3, page 234, June 2010.

(37) Hwang YP. N-Acetylglucosamine suppress collagenases activation in ultraviolet B-irradiated human dermal fibroblasts: Involvement of calcium ions and mitogen-activated protein kinases. Journal of Dermatological Science Volume 63, Issue 2, August 2011, Pages 93-103.

(38) Wang W. Glycine metabolism in animals and humans: implications for nutrition and health. Amino Acids. 2013 Sep;45(3):463-77.

(39) Gannon MC. The metabolic response to ingested glycine. Am J Clin Nutr December 2002 vol. 76 no. 6 1302-1307

(40) van den Baar MT. Plasma Amino acids and sports injuries (Plasma-Aminosäuren und Sportverletzungen). Amino Acids. 2004 Feb;26(1):71-6.

(41) Klause N. The use of glycine for nephroprotection in athletes taking part in ausdauer sports. Int J Sports Med. 1991 12: p123

(42) Zhang YX. Effects of chondroitin sulfate and glucosamine in adult patients with Kaschin-Beck disease. Clin Rheumatol. 2010 Apr;29(4):357-62.

(43) Tat SK. Chondroitin and glucosamine sulfate in combination decrease the pro-resorptive properties of human osteoarthritis subchondral bone osteoblasts: a basic science study. Arthritis Res Ther. 2007;9(6):R117.

(44) Lippiello L. Collagen Synthesis in tenocytes, ligament cells and chondrocytes exposed to a combination of Glucosamine HCl and chondroitin sulfate. Evid Based Complement Alternat Med. 2007 Jun; 4(2):219-24.