Wie wählt man die richtigen Aminosäuren aus?

Aminosäuren sind essentielle Bestandteile unseres Körpers, sind aber für manche noch unbekannt und die Hauptbestandteile von Proteinen. Es gibt verschiedene Arten von Aminosäuren, je nachdem, woher das jeweilige Protein stammt. Jede Kategorie von Aminosäuren hat unterschiedliche Eigenschaften auf den Körper und den Organismus, die sich an die Bedürfnisse und Ziele des Sportlers anpassen.

Inhalt :

1. Was sind Aminosäuren?
2. Die verschiedenen Arten von Aminosäuren
3. Aminosäuren und ihre Funktionen
4. Passen Sie Ihre Aminosäurezufuhr an

Was sind Aminosäuren?

Die Aminosäure ist eine Carbonsäure, die durch eine Carboxylgruppe (–C(O)OH) gekennzeichnet ist, die wiederum aus einem Kohlenstoffatom besteht. Sie sind absolut essentielle Moleküle für das Funktionieren des menschlichen Körpers und des Organismus. Da wir Aminosäuren nicht speichern, stellt unser Körper sie auf zwei verschiedene Arten her. Entweder von Grund auf oder durch Modifikation anderer.

Durch die Bindung an andere Moleküle bilden Aminosäuren die Proteine, die wir heute gut kennen. Je nach Herkunft des Proteins (Milch oder Gemüse) gibt es unterschiedliche Arten von Aminosäuren.

Die verschiedenen Arten von Aminosäuren

Essentielle Aminosäuren

Aminosäuren werden als „essentiell“ oder „unverzichtbar“ bezeichnet, wenn sie aus vollständigen Proteinen stammen, wie sie beispielsweise im Milchprotein (Molke, Isolat, Kasein, Hydrolysat) enthalten sind. Wie der Name schon sagt, sind sie für das Wohlbefinden des Körpers unerlässlich, können jedoch nicht auf natürliche Weise oder nicht mit unzureichender Geschwindigkeit synthetisiert werden. Essentielle Aminosäuren müssen dann über die Nahrung oder Nahrungsergänzungsmittel zugeführt werden. Es gibt etwa zehn, und die wichtigsten davon sind BCAAs (Leucin, Isoleucin, Valin).

Semi-essentielle Aminosäuren

Aminosäuren gelten als „semiessentiell“, wenn sie unter bestimmten Bedingungen vom Körper synthetisiert werden können. In bestimmten Fällen, insbesondere bei Neugeborenen, können sie auch über die Nahrung aufgenommen werden. Arginin, Glutamin oder Citrullin sind beispielsweise semi-essentielle Aminosäuren.

Nicht-essentielle Aminosäuren

Im Gegensatz zu essentiellen Aminosäuren sind sie nicht auf eine exogene Zufuhr angewiesen, da der Körper weiß, wie er sie selbst herstellen kann. Alanin, Glycin oder Carnitin sind nicht essentielle Aminosäuren.

Aminosäuren und ihre Funktionen

BCAAs

Wie bereits erwähnt, gehören BCAAs zur Familie der essentiellen Aminosäuren, die aus Leucin, Isoleucin und Valin besteht. Diese Aminosäuren sind die wichtigsten, wenn es um Anabolismus und Muskelregeneration geht. Nur eine Diät und/oder Nahrungsergänzung kann den Körper mit den BCAAs versorgen, die er benötigt. Bei Nutrimuscle gibt es zwei Arten von BCAAs:

BCAA 4.1.1 Hersteller

BCAA 4.1.1 Builder haben die Aufgabe, den Muskelaufbau zu stimulieren, dank der Überdosis Leucin und der anabolen Unterstützung von Isoleucin und Valin. Sie tragen insbesondere zum Massezuwachs bei, indem sie die Proteinsynthese und die Muskelregeneration stimulieren.

BCAA 2.1.2 Resistenz

BCAAs 2.1.2 Widerstand haben die Aufgabe, dem Katabolismus sowie dem Kraftverlust und der Müdigkeit, die während des Trainings auftreten, entgegenzuwirken. Dies sind die BCAAs mit dem höchsten Leucin-Valin-Gehalt, weshalb sie bei Einnahme vor und während des Trainings dazu beitragen, den Abfall des Valinspiegels im Blut zu begrenzen und Müdigkeit zu bekämpfen. Die Einnahme 30 Minuten vor dem Training steigert die Leistung sofort um 6 %.

Beta-Alanin-Carnosyn

Beta-Alanin ist eine nicht proteinhaltige Aminosäure (sie kann nicht in die Nahrung aufgenommen werden), die als Vorstufe für die Produktion von Carnosin (Peptid, das bei der Verdauung von Fleisch entsteht) dient. Carnosin steigert die Muskelkontraktionsfähigkeit, wirkt entzündungshemmend, verbessert die Regeneration und reduziert Müdigkeit.

Arginin

Trotz seines Status als „semi-essentielle“ Aminosäure muss Arginin für Sportler als essentiell angesehen werden, da körperliche Aktivität den Bedarf erhöht. Eine Arginin-Supplementierung bei Sportlern erhöht den Stickstoffmonoxidspiegel (NO). Dieses Gas erleichtert die Arbeit des Herzens, indem es die Blutgefäße erweitert. Darüber hinaus fördert Arginin die Durchblutung insbesondere der Muskulatur und verbessert so den Muskelstau.

Carnitin – Carnipure

Carnitin spielt eine wichtige Rolle im Energiestoffwechsel und bei der Fettoxidation: Es ermöglicht den Transport von Lipidmolekülen innerhalb des Gewebes, damit sie dort verbrannt werden können. Daher wird es als Nahrungsergänzungsmittel sowohl wegen seiner „Fettverbrennungs“-Wirkung als auch zur Muskelregeneration, zur Bekämpfung von Müdigkeit und wegen seiner antioxidativen Eigenschaften verwendet.

Citrullin (L-Citrullin-Basis)

Citrullin ist eine semi-essentielle Aminosäure und gilt wie Alanin als kein Protein. Es ist anabol und beteiligt sich an den molekularen Synthesereaktionen des Körpers. Somit verbessert die Citrullin-Supplementierung die Herz-Kreislauf- und Immungesundheit, indem sie die Blutzirkulation verbessert. Darüber hinaus kann es dank seiner indirekten Wirkung auf die Produktion von NO bei Männern, die nicht unter Erektionsproblemen leiden, Defizite ausgleichen oder sogar die sexuelle Ausdauer steigern.

kristallisiertes Glycin

Glycin ist eine nicht-essentielle und proteinbildende Aminosäure, die im Kollagen von Muskeln, Sehnen, Bändern und der Haut allgegenwärtig ist. Aus diesem Grund genießt es in der Fitnesswelt einen hohen Stellenwert. Darüber hinaus dämpft Glycin in Kombination mit Glukose den Anstieg des Blutzuckerspiegels und hat Einfluss auf Blutzucker, Insulin und Diabetes.

Glutamin (L-Glutamin)

Glutamin ist eine semi-essentielle und proteinbildende Aminosäure, die in hohen Konzentrationen in den Muskeln vorkommt. Die Einnahme von Glutamin stimuliert den Anabolismus in den Muskeln und trägt zur Erhaltung der Gesundheit des Sportlers bei. Es nährt die Immun- und Verdauungszellen und beugt so möglichen Problemen auf dieser Ebene vor.

Leucin (L-Leucin)

Leucin ist eine essentielle Aminosäure, die die Synthese von Muskelproteinen stimuliert und deren Abbaurate reduziert. Somit hat es wie Glutamin eine natürliche anabole Wirkung und schützt vor Katabolismus. Es ist die am stärksten stimulierende Aminosäure für den Aufbau von Muskelvolumen. Während des Trainings hilft es außerdem dabei, Verluste auszugleichen und anschließend eine bessere Erholung zu ermöglichen.

Passen Sie Ihre Aminosäurezufuhr an

Bevor mit der Einnahme von Aminosäuren begonnen wird, ist es sehr wichtig, die richtige Wahl zu treffen, um den Bedürfnissen und Zielen des Sportlers gerecht zu werden und so seine Wirksamkeit zu steigern.

Zur Verbesserung der Muskelregeneration

BCAA 4.1.1 Hersteller

BCAA Builder sind die wichtigsten Aminosäuren für den Muskelaufbau und den Massezuwachs. Sie werden vor und nach dem Training eingenommen und spielen eine dreifache Rolle beim Muskelaufbau, indem sie die Proteinsynthese stimulieren, die Geschwindigkeit des Zellabbaus verringern und die Produktion von Stammzellen steigern, wodurch die Anzahl der Fasern in den Muskeln erhöht wird.

Glyzinien

Glycin gilt als perfekte Ergänzung zur Verbesserung der Muskelregeneration. Es beugt Verletzungen beim Training vor, stärkt Sehnen, Bänder und Muskeln. Für optimale Ergebnisse und guten Schlaf nehmen Sie Ihr Glycin nach jedem Training und vor dem Schlafengehen ein.

Um Fett schneller zu trocknen und zu verbrennen

L-Carnitin Carnipure®

Carnitin ist die wichtigste fettverbrennende Aminosäure, weshalb Nutrimuscle die reinste Form gewählt hat. Carnipure® L-Carnitin spielt eine wesentliche Rolle bei der Oxidation von Fetten: Es ermöglicht den Transport von Lipidmolekülen innerhalb des Gewebes, damit sie dort verbrannt werden können. Bei übergewichtigen Menschen, die keine Diät einhalten, erhöht die Einnahme von L-Carnitin den Anteil des als Brennstoff genutzten Fettes. Letztendlich führt dieser Effekt zu einem Fettabbau.

Um Ihren Körper auf das Training vorzubereiten

MusclePump

MusclePump Nutimuscle ist eine Mischung aus Aminosäuren, die speziell für die Einnahme vor einer Trainingseinheit entwickelt wurde. Es enthält Arginin (L-Arginin-Base), Citrullin (L-Citrullin-Base), Beta-Alanin-Carnosyn und BCAA 2.1.2 Resistance.

Das in MusclePump enthaltene Beta-Alanin-Carnosyn wirkt als Stickoxid (NO)-Booster und fördert so den Muskelstau. L-Citrullin und L-Arginin-Base erhöhen gemeinsam den Stickoxidspiegel und sorgen so für eine bessere Sauerstoffversorgung und eine bessere Muskelansammlung. BCAA 2.1.2 Resistance wirken ermüdungshemmend, indem sie die schädlichen Wirkungen von Tryptophan und Serotonin blockieren.

Kümmere dich um deinen Körper

Beta-Alanin Carnosyn®

Dank der Bildung von Carnosin hat Alanin eine schützende antioxidative Wirkung auf Lunge, Herz, Nieren, Milz und Gehirn. Carnosin übt somit direkte oder indirekte Wirkungen aus, indem es die Aktivität antioxidativer Enzyme erhöht. Carnosin erhöht beispielsweise den intrazellulären Glutathionspiegel.

L-Carnitin Carnipure®

Carnitin ist ein Molekül, das Leber und Nieren aus zwei Aminosäuren (Lysin und Methionin), drei Vitaminen (Niacin, B6 und C) und Eisen synthetisieren. Methionin, verantwortlich für die Umwandlung von Carnitin, ist ein wesentlicher Bestandteil, der die Leber schützen soll. Methionin hilft auch bei der Regulierung des Cholesterins und trägt so zu einer guten Herz-Kreislauf-Gesundheit bei.

Glutamin

Nutrimuskelglutamin beugt Immun- und Verdauungsproblemen vor, indem es Immunzellen sowie Verdauungszellen (Darmpermeabilität) nährt.