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Es gibt mehrere Produkte zur Erhaltung der Gesundheit von Gelenken und Sehnen. Aber was sind sie und wie wählen Sie das richtige Produkt für Ihre Bedürfnisse aus? Nutrimuscle erklärt alles, was Sie über entzündungshemmende Mittel wissen müssen und welche Kriterien bei der Auswahl letzterer zu berücksichtigen sind.
Inhalt
- Warum Ihre Gelenke schützen?
- Die Rolle entzündungshemmender Nahrungsergänzungsmittel
- Entzündungshemmende Nahrungsergänzungsmittel
- Wie wählt man das beste entzündungshemmende Mittel aus?
- Vorbeugende Maßnahmen und ergänzende Behandlungen
Warum Ihre Gelenke schützen?
Die Gesundheit der Gelenke wird zu einem Problem, wenn sie sich zu verschlechtern beginnt. Mit anderen Worten: Es wird sehr oft übersehen. Letztlich führt diese Nachlässigkeit zu alters- und belastungsbedingten Schmerzen und kann sogar kleinere Verletzungen verschlimmern.
Der Schutz Ihrer Gelenke ist bei der Ausübung einer sportlichen Aktivität unerlässlich. Tatsächlich bleibt die Hauptursache für einen Leistungsabfall oder die Einstellung des Sports die Verletzung oder, in geringerem Maße, das Auftreten kleiner Schmerzen, die körperliche Aktivität behindern. Es führt unweigerlich zu Verlassenheit und falschen Überzeugungen, wie zum Beispiel:
- „Ich bin jetzt zu alt.“
- „Ich bin nicht für diesen Sport geeignet.“
- „Es ist ein zu gefährlicher Sport.“
Eine gute Gesundheit der Gelenke ermöglicht es jedoch, körperliche Betätigung gelassen auszuüben und so seine Ziele leichter zu erreichen.
Die Rolle entzündungshemmender Nahrungsergänzungsmittel
Gelenk-, Sehnen- und Muskelschmerzen sind mit einem Prozess der Gewebeentzündung verbunden. Der Zweck von Entzündungshemmern in der Medizin besteht darin, Schmerzinformationen zu blockieren. Die Symptome verschwinden, aber das Problem bleibt bestehen. Deshalb heißt es: Vorbeugen ist besser als Heilen.
Ein entzündungshemmendes Nahrungsergänzungsmittel liefert die zur Heilung notwendigen chemischen Elemente. Mit zunehmendem Alter nehmen beispielsweise die Kollagenvorräte ab, was zu Reibung zwischen den Gelenken und damit zu Schmerzen führt. Ein entzündungshemmendes Mittel (Kortikosteroid oder nichtsteroidaler Typ) blockiert das Schmerzempfinden für eine begrenzte Zeit, während die Einnahme von Kollagen die Schmerzen langfristig lindert.
Zu oft vernachlässigt, sind Nahrungsergänzungsmittel, die Sehnen, Gelenke und Muskeln schützen und reparieren, dennoch die ersten Nahrungsergänzungsmittel, die Sie bevorzugen, wenn Sie mit Bodybuilding und Sport im Allgemeinen beginnen.
Neben seiner Bedeutung im Sport reduzieren Entzündungshemmer die Symptome von Gelenkerkrankungen, wie Arthrose oder Arthritis.
Entzündungshemmende Nahrungsergänzungsmittel
Es gibt verschiedene entzündungshemmende Nahrungsergänzungsmittel. Hier sind einige Beispiele :
Chondroitin
Chondroitinsulfat ist ein Glykosaminoglykan, ein wichtiger Bestandteil von Gelenkknorpel, Sehnen und Haut (1-2), der auch im Peptankollagen Typ II vorkommt.
Es erfüllt insbesondere für Sportler lebenswichtige Funktionen durch:
- Kampf gegen den Abbau von Knorpelzellen (3-4);
- Ausübung einer natürlich entzündungshemmenden Wirkung (3-5-6);
- Bekämpfung freier Radikale, die unsere Zellen angreifen (7);
- Förderung der Geweberegeneration (8);
- Erhöhung des mechanischen Widerstands gegen Reibung;
- Befeuchtung und Schmierung des Gelenks (9);
- Gewährleistung seiner Flexibilität;
- Stoßdämpfend.
Chondroitinsulfat hat auch indirekte Vorteile für die Gelenke. Tatsächlich erhöht es die Aktivität der Enzyme, die für die Produktion von Hyaluronsäure (einem Gleitmittel und anabolen Nahrungsmittel für die Gelenke) verantwortlich sind. (10).
Durch die Überlastung der Muskulatur beschleunigt der Sportler die Zerstörung der Gelenkhyaluronsäure. Sportler haben daher einen höheren Bedarf an Hyaluronsäure, der mit Chondroitinsulfat gedeckt werden kann.
Chondroitin fördert auch das Muskelwachstum. Tatsächlich ist Hyaluronsäure nicht nur positiv auf die Gesundheit der Gelenke, sondern auch am Muskelwachstum beteiligt. (11).
Chondroitin wirkt nicht nur auf Gelenke oder Muskeln. Es hilft auch bei der Reparatur von Sehnen, indem es die lokale Kollagenproduktion stimuliert. Letzteres verleiht den Sehnen Flexibilität und Widerstandsfähigkeit.
Kollagen Typ I und Typ II-Peptid
Kollagen ist das Protein, das Gelenken, Muskeln und Sehnen ihren Zusammenhalt, ihre Festigkeit und Elastizität verleiht. Er ist auch für die Regeneration des Knorpels verantwortlich.
Kollagenhydrolysate werden erfolgreich gegen Arthrose eingesetzt (12-13-14-15-16-17-18-19).
Tatsächlich ist diese Degeneration durch eine verminderte Fähigkeit der Gelenke, Kollagen zu produzieren, gekennzeichnet. Kollagenhydrolysate sind daher ideal, um diesem Rückgang des lokalen Zellanabolismus entgegenzuwirken.
Nach Muskelanstrengung verstärkt sich der Abbau von Kollagen in Gelenken und Sehnen. Die Reparaturrate von Sehnenkollagen ist halb so hoch wie die von Muskelkollagen (20).
Die extrazelluläre Matrix, aus der die Haut besteht, enthält Kollagen und Hyaluronsäure. Es besteht zu 80 % aus Kollagen Typ 1 , das in der Haut vorkommt. Dieses Kollagen verleiht ihm Festigkeit und Geschmeidigkeit.
Kollagen Typ II kommt sehr stark lokalisiert in den Knochen und Knorpeln vor. Daher ist es insbesondere für Menschen mit Gelenkproblemen im Zusammenhang mit dem Knorpel sehr interessant.
Auf Hautebene liefert die orale Einnahme von Collagen Nutrimuscle Kollagen und erhöht die Hyaluronsäuresynthese, was der Dermis hilft, jung zu bleiben und Falten und Trockenheit zu bekämpfen (21).
Nutrimuscle Collagen Peptide Type I fördert außerdem das Haarwachstum und gesunde Nägel (22-23-24). Es hemmt auch den Knochenschwund, wodurch die Integrität des Skeletts erhalten bleibt (25).
N-Acetylglucosamin
Von allen Glucosaminen ist nur N-Acetylglucosamin in der Lage, den Knorpelanabolismus und damit die Gelenkregeneration zu beschleunigen (26-27-28) (29-30-31-32).
Untersuchungen zeigen, dass N-Acetylglucosamin die Geschwindigkeit der Knorpelregeneration um 40 % erhöht, während andere Glucosamine den Anabolismus nur verlangsamen (26).
Die regelmäßige Einnahme von Glucosamin verzögert das Fortschreiten der Arthrose. Es reduziert auch die damit verbundenen Schmerzen und erleichtert gleichzeitig die Beweglichkeit der Gelenke (33).
Nutrimuscle N-Acetylglucosamin spielt nicht nur in den Gelenken eine wichtige Rolle. Es hat auch lebenswichtige Funktionen für die Haut. Durch die Bereitstellung von Elastizität und Feuchtigkeit wirkt Nutrimuscle N-Acetylglucosamin als Anti-Falten-Mittel, da letztere auf die Trockenheit der Haut und deren mangelnde Elastizität zurückzuführen sind.
Die Verringerung des fettigen Aussehens der Haut sowie die bessere Feuchtigkeitsversorgung lassen darauf schließen, dass N-Acetylglucosamin auch dabei helfen könnte, die Haut von Unreinheiten zu befreien und so Akne zu bekämpfen. Es kann auch bei der Heilung helfen und übermäßige Schuppenbildung und Sonnenschäden der Haut bekämpfen (34-35-36-37).
Glyzinien
Glycin ist eine nicht-essentielle Aminosäure (38), die jedoch bei Sportlern fehlen kann. Aufgrund der Allgegenwärtigkeit dieser Aminosäure im Kollagen von Muskeln, Sehnen, Bändern und Haut erhöht intensive körperliche Aktivität unseren Bedarf an Glycin, ohne dass unsere Aufnahme ohne Nahrungsergänzung ausreichend ansteigt.
In Kollagenproteinen macht Glycin ein Viertel bis ein Drittel aller Aminosäuren aus (39).
Daher ist Glycin die Aminosäure, die in diesem Grundstoff für Sehnen, Muskeln, Bänder oder Haut am häufigsten vorkommt.
Es hat sich gezeigt, dass ein Glycinmangel bei Sportlern mit einem höheren Verletzungsrisiko als normal verbunden ist (40).
Bei Ausdauersportlern schützt die Glycin-Supplementierung die Integrität der Gesundheit des Sportlers, insbesondere der Nieren (41).
Wie wählt man das beste entzündungshemmende Mittel aus?
Bei der Auswahl Ihres entzündungshemmenden Mittels müssen mehrere Kriterien berücksichtigt werden. Abhängig von den Pathologien und sportlichen Bedürfnissen sind einige Nahrungsergänzungsmittel besser geeignet als andere.
Von den vier Gelenkschutzpräparaten ist Nutrimuscle Super Collagen Mix das universellste, da es die Aminosäuren, aus denen Knorpel und Sehnen bestehen, sowie Glucosamin und Chondroitin enthält. Im Gegensatz zu anderen Nahrungsergänzungsmitteln wirkt dieses Kollagen auf Gelenke und Sehnen, während N-Acetylglucosamin, Chondroitinsulfat und Typ-II-Kollagen im Wesentlichen Gelenke reparieren.
Glucosamin und Chondroitin wirken auf unterschiedliche und komplementäre Weise auf die Gelenke. Es besteht eine Synergie zwischen diesen beiden Gelenkschützern ; Dies erklärt, warum es besser ist, sie zusammen als getrennt zu verwenden (42-43-44).
Wenn Sie nur auf die Gelenke abzielen möchten, sind Kollagen Typ II und N-Acetylglucosamin, verstärkt durch Chondroitinsulfat, die ideale Lösung .
Für einen vollständigen Schutz ist es jedoch vorzuziehen, Kollagenpeptid Typ I + Kollagenpeptid Typ II + N-Acetylglucosamin + Chondroitinsulfat zu kombinieren , um sowohl auf die Sehnen als auch auf die Gelenke tiefgreifend einzuwirken. In diesem Fall handelt es sich um eine stimmige Mischung, die synergetisch wirkt.
Lebensmittelallergie
Für Menschen mit einer Schalentierallergie ist Kollagenpeptid Typ II oder Typ I ideal, da es sich im Gegensatz zu Glucosamin nicht um einen Extrakt aus Schalentieren handelt. Auch der Super-Kollagen-Mix kann problemlos verwendet werden.
Vorbeugende Maßnahmen und ergänzende Behandlungen
Es gibt verschiedene Möglichkeiten, die Gesundheit der Gelenke zu erhalten. Dazu gehören Bewegung mit geringer Intensität, Ruhe und Diät.
Studien haben gezeigt, wie wichtig ein Gleichgewicht zwischen Aktivität und Ruhe für die Erhaltung gesunder Gelenke ist. Ruhe trägt dazu bei, Stress und Belastung der Gelenke zu reduzieren und so zur Heilung und Vorbeugung von Verletzungen beizutragen. Längeres Ruhen kann jedoch zu Muskelsteifheit und -schwäche führen. Daher ist es wichtig, sich regelmäßig und angemessen körperlich zu betätigen.
Körperliche Bewegung spielt eine entscheidende Rolle für die Erhaltung der Gelenkgesundheit. Studien haben gezeigt, dass regelmäßige Bewegung die Muskeln stärkt, die die Gelenke stützen, die Flexibilität und Beweglichkeit verbessert und das Risiko für die Entwicklung von Gelenkerkrankungen, einschließlich Arthrose, verringert. Besonders empfehlenswert sind Aktivitäten mit geringer Belastung wie Schwimmen, Wassergymnastik, Radfahren und Spazierengehen, da sie die Gelenke belasten und sie gleichzeitig entlasten.
Osteopathie und Physiotherapie sind komplementäre Ansätze zur Erhaltung der Gelenkgesundheit. Osteopathen nutzen sanfte manuelle Techniken, um die Beweglichkeit der Gelenke zu verbessern, Schmerzen zu lindern und das Gleichgewicht des Bewegungsapparates wiederherzustellen.
Neben diesen Ansätzen trägt auch die Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts zur Erhaltung der Gelenkgesundheit bei. Studien haben Übergewicht, Fettleibigkeit und ein erhöhtes Risiko für die Entwicklung von Gelenkerkrankungen, insbesondere Arthrose, in Verbindung gebracht. Eine ausgewogene Ernährung, die reich an gelenkfördernden Nährstoffen wie Omega-3-Fettsäuren, Antioxidantien und Kollagen ist, verringert das Risiko, an Gelenkerkrankungen zu erkranken.
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