Bei Kampfsportarten müssen Körper und Geist perfekt vorbereitet werden. Diese Disziplinen sind anspruchsvoll, da sie sowohl Kraft und Schnelligkeit als auch Ausdauer und Wachsamkeit erfordern. Kampfsportarten setzen die Athleten auch dem Risiko von Verletzungen und Schmerzen nach dem Workout aus. Entdecke unsere Auswahl an Nahrungsergänzungsmitteln, um deine Regeneration nach dem Kampf zu optimieren, dich besser auf das Workout vorzubereiten und Verletzungen zu vermeiden.

Multivitamine: Die tägliche Einnahme eines Multivitamins kann die Regeneration verbessern, indem sie die Verringerung des körpereigenen Vitaminspiegels nach einem MMA-, Judo- oder Boxtraining verhindert. Ein solches Workout führt nämlich zu einer Senkung des Thiaminspiegels und beschleunigt die Zerstörung der Vitamin-E-Reserven um 20 % (1).

Multimineralien: die tägliche Einnahme von Multimineralien gleicht die durch das Schwitzen verursachten Mineralstoffverluste aus und reduziert Entzündungen und Muskelverletzungen, die bei Kampfsportarten auftreten können, insbesondere durch Zink und Selen (2,3,4).

Omega 3:Ob du nun Boxer, Judoka oder MMA-Kämpfer bist, deine Herz-Kreislauf-Gesundheit ist nicht zu unterschätzen. Die tägliche Einnahme von Omega-3-Präparaten hilft dem Herzen, regelmäßiger zu schlagen, indem sie die Herzfrequenz und den Blutdruck senken und den Blutfluss verbessern (5). Sie helfen auch, Muskelkater zu lindern und die Regeneration zu verbessern (6,7).

Musclewhey: Die Wichtigkeit einer Proteinergänzung bei muskelintensiven Sportarten wie Kampfsportarten wird immer öfter anerkannt. Die Proteinergänzung stellt dem Körper Aminosäuren zur Verfügung, die den Wiederaufbau der Muskeln nach dem Training verbessern und gleichzeitig den mit der Muskelermüdung verbundenen Leistungsabfall begrenzen (8,9).

Creatin: Creatin erhöht die Muskelmasse durch die Stimulation der Proteinsynthese, steigert die natürliche Ausschüttung anaboler Hormone (10) und führt zu schnelleren Fortschritten (11).

Cluster Dextrin: Cluster Dextrin® ist ein Kohlenhydrat, das sich besonders für die Einnahme vor oder nach dem Sport eignet (MMA, Judo, Boxen, Kampfsport...). Cluster Dextrin erhöht die Ausdauer (12) und verbessert die Regeneration nach dem Sport.

Dieses hochverzweigte, zyklische Dextrin versorgt den Körper mit einer hohen Glykogenenergie. Darüber hinaus verbessert und beschleunigt Cluster-Dextrin die Erholung nach dem Kampf, indem es die Resynthese von Muskelglykogen anregt.

BCAA 4.1.1:BCAA sind verzweigte Aminosäuren, die in Proteinen natürlich vorkommen. Bei Kampfsportlern kann eine zusätzliche Einnahme den Muskelaufbau fördern, indem sie die Proteinsynthese anregt und die durch das Workout verursachten Muskelschäden reduziert (13).

Fokus Mix:  Der Fokus Mix enthält Green Caffeine und Citicolin. Wir empfehlen diesen Mix Kampfsportlern, die während des Workouts das gleiche Konzentrationsniveau halten wollen. Der Fokus Mix enthält auch Astaxantine.

Dieses hochwirksame Antioxidans sorgt dafür, dass Kämpfer dank eines verbesserten Fettstoffwechsels mehr Ausdauer haben, was zu einer höheren aeroben Leistung führt (14).

Das im Fokus Mix enthaltene Koffein reduziert insbesondere die wahrgenommene Anstrengung während des Workouts (15). Darüber hinaus sorgt das Citicolin im Fokus Mix dafür, dass die Muskelkraft während des Trainings auf demselben Niveau bleibt. Citicolin ist eine Vorstufe von Acetylcholin, einem Neurotransmitter, der für die Muskeln und das Gehirn sehr wichtig ist, da er die Kontraktionskraft steuert. Ein intensiver Kampf verbraucht die Acetylcholinvorräte, wodurch die Muskelkraft allmählich abnimmt.

Collagen Typ 1: Der Fokus Mix enthält Green Caffeine und Citicolin. Wir empfehlen diesen Mix Kampfsportlern, die während des Workouts das gleiche Konzentrationsniveau halten wollen. Der Fokus Mix enthält auch Astaxantine. Dieses hochwirksame Antioxidans sorgt dafür, dass Kämpfer dank eines verbesserten Fettstoffwechsels mehr Ausdauer haben, was zu einer höheren aeroben Leistung führt (14).Das im Fokus Mix enthaltene Koffein reduziert insbesondere die wahrgenommene Anstrengung während des Workouts (15). Darüber hinaus sorgt das Citicolin im Fokus Mix dafür, dass die Muskelkraft während des Trainings auf demselben Niveau bleibt.

Citicolin ist eine Vorstufe von Acetylcholin, einem Neurotransmitter, der für die Muskeln und das Gehirn sehr wichtig ist, da er die Kontraktionskraft steuert. Ein intensiver Kampf verbraucht die Acetylcholinvorräte, wodurch die Muskelkraft allmählich abnimmt.

ZMB: Ein intensives Workout (MMA, Judo, Boxen usw.) belastet das Nervensystem. Während des Schlafs regeneriert sich das Nervensystem, aber die Schlafqualität von Kraftsportlern ist nach einem Workout in der Regel schlechter. Wir empfehlen Personen mit Schlafstörungen eine Nahrungsergänzung mit Zink und Magnesium.

ZMB ist ein Nahrungsergänzungsmittel mit Magnesium- und Zinkpidolaten und Vitamin B6, das speziell zur Verbesserung der neuronalen und nervlichen Erholung entwickelt wurde.

(1) Weng-Yew W. Nutrapharmacology of tocotrienols for metabolic syndrome.Curr Pharm Des. 2011;17(21):2206-14.

(2) Kara, E. ; Ozal, M. ; Gunay, M. ;Kilic, M. ; Baltaci, A.K. ; Mogulkoc, R. Effects of exercise and zincsupplementation on cytokine release in young wrestlers. Biol Trace Elem Res2011, 143, 1435-1440, doi :10.1007/s12011-011-9005-1.

(3) Welch AA. DietaryMagnesium May Be Protective for Aging of Bone and Skeletal Muscle in Middle andYounger Older Age Men and Women: Cross-Sectional Findings from the UK BiobankCohort. Nutrients.2017 Oct 30;9(11). pii: E1189.

(4) Hayhoe RPG.Cross-sectional associations of dietary and circulating magnesium with skeletalmuscle mass in the EPIC-Norfolk cohort. Clin Nutr. 2018 Jan 30. pii:S0261-5614(18)30015-3.

(5) Richardson ES. Electrophysiological Mechanisms of theAnti-arrhythmic Effects of Omega-3 Fatty Acids. J Cardiovasc Transl Res. 2010Dec 2. [Epub ahead of print]

(6) Tartibian B. Omega-3 Fatty AcidsSupplementation Attenuates InflammatoryMarkers After Eccentric Exercise inUntrained Men. Clinical Journal of SportMedicine 2011 21(2) p: 131-137

(7) PoprzeckiS. Modification of blood antioxidantstatus and lipid profile in response tohigh-intensity endurance exercise afterlow doses of omega-3 polyunsaturatedfatty acids supplementation in healthyvolunteers. Int JFood Sci Nutr. 2009;60Suppl 2:67-79.

(8) The Effects of a Sports Nutrition Education Intervention on Nutritional Status, Sport Nutrition Knowledge, Body Composition, and Performance during Off Season Training in NCAA Division I Baseball Players journal of Sports Science and Medicine (2017) 16, 60 - 68 Fabrício Eduardo Rossi

(9) Effect of short-term creatine supplementation on markers of skeletal muscle damage after strenuous contractile activity, Eur J Appl Physiol (2010) 108:945–955 ;Reinaldo Abunasser Bassit Carlos Hermano da Justa Pinheiro

(10) Global and targeted gene expression and protein content in skeletal muscle of young men following short-term creatine monohydrate supplementation Adeel Safdar, Nicholas J. Yardley, Rodney Snow, Simon Melov and Mark A. Tarnopolsky

(11) Effect of short-term creatine supplementation on markers of skeletal muscle damage after strenuous contractile activity, Eur J Appl Physiol (2010) 108:945–955 ;Reinaldo Abunasser Bassit Carlos Hermano da Justa Pinheiro

(12) Biosci Biotechnol Biochem, 63: 2045-2052, 1999

(13) 2013 Dec;17(4):169-80. doi: 10.5717/jenb.2013.17.4.169. Epub 2013 Nov 28. Effect of BCAA intake during endurance exercises on fatigue substances, muscle damage substances, and energy metabolism substances. Dong-Hee Kim 1 , Seok-Hwan Kim 1 , Woo-Seok Jeong 1 , Ha-Yan Lee 2

(14) Nitta T et al., Effects of astaxanthin on accommodation and asthenopia –Dose finding study in healthy volunteers. J Clin Therap Med. 2005;21(5):534-56.4.

(15) Effects Of Caffeine OnPhysiological Responses To Exercise And Time-trial Performance: Influence OfCYP1A2 Genotype.Glaister, Mark Medicine & Science in Sports & Exercise: July 2020 -Volume 52 - Issue 7S - p 4

(16) OesserS. Oral Administration of 14C Labeled Gelatin Hydrolysate Leads to anAccumulation of Radioactivity in Cartilage of Mice (C57/BL). J. Nutr. October1, 1999 vol. 129 no. 10 1891-1895

17) Oesser S. Stimulation of type II collagen biosynthesis and secretion in bovine chondrocytes cultured with degraded collagen. Cell and Tissue Research 2003, Volume 311, Issue 3, pp 393-399

(18) Teste JF.[Psychopharmacological properties of three magnesium salts: pidolate, lactateand aspartate]. Ann Pharm Fr. 1995;53(4):176-83.