Beim Radfahren, egal ob du dich beim Workout mit Ausdauer, Kraft oder Schnelligkeit anstrengst, ist der Körper den gleichen Phänomenen ausgesetzt. Nach einem Rennen sind deine Glykogenreserven geschrumpft, deine Muskelfasern, Gelenke und dein Herz-Kreislauf-System sind stark beansprucht, und du hast durch Schwitzen Mineralien verloren. Beim Radfahren, egal ob du Kletterer, Sprinter, Rollerfahrer oder Puncher bist, ist deine Regeneration also entscheidend, um Fortschritte zu machen. Finde hier unser Angebot an Nahrungsergänzungsmitteln, um deine Performance aufrechtzuerhalten.

Multivitamine: Die tägliche Einnahme von Multivitaminen kann die Regeneration fördern, indem sie die Verringerung des körpereigenen Vitaminspiegels nach dem Radfahren verhindert. Eine Radtour führt zu einer Senkung des Thiaminspiegels und beschleunigt die Zerstörung der Vitamin-E-Reserven um 20 % (1).

Multimineralien: die tägliche Einnahme von Multimineralien gleicht die durch das Schwitzen verursachten Mineralstoffverluste aus und reduziert die mit dem Radfahren verbundenen Entzündungen und Muskelverletzungen, insbesondere durch Zink und Selen (2,3,4).

Omega 3: Die tägliche Einnahme von Omega-3-Fettsäuren lässt das Herz regelmäßiger schlagen, indem sie die Herzfrequenz und den Blutdruck senken und den Blutfluss verbessern (5). Sie helfen auch, den Muskelkater zu lindern und die Regeneration zu verbessern (6,7).

Collagen Typ 1: Nach einer Muskelbelastung mit zyklischen Bewegungen wird das Collagen in den Gelenken und Sehnen verstärkt abgebaut. Eine Ergänzung mit Collagen sorgt für eine bessere Schmierung der Sehnen (8) und damit für eine bessere Vorbeugung von Verletzungen beim Radfahren (akuter Muskelkater, Sehnenschmerzen, Knieprobleme).

Kaliumbicarbonat: Milchsäure ist der Feind des Ausdauersportlers, da sie die Kraft der Muskeln verringert. Bikarbonat neutralisiert die Milchsäure im Blut, und die Laktatproduktion steigt. Die Leistung verbessert sich, da die Muskeln durch die Stabilisierung des pH-Werts (9) nicht so schnell ermüden.

BCAA 4.1.1: Die Einnahme von BCAA kompensiert den Verlust von Aminosäuren während des Workouts und stärkt gleichzeitig die Muskelproteinsynthese und damit die Regeneration nach dem Training. Die Einnahme von mindestens 5 g BCAAs vor dem Workout verringert den Muskelkater und beschleunigt dessen Abklingen (10).Zahlreiche Studien mit Radfahrern haben gezeigt, dass die Einnahme von BCAA die Leistung bei Radrennen mit Zeitmessung verbessert und das Gefühl der Anstrengung verringert (11).

Cluster Dextrin:Cluster Dextrin ist vor allem für die Einnahme während des Radfahrens vorgesehen, insbesondere für die Einnahme im Pre- und Intra-Training, um neben einer willkommenen Hydratation während des Trainings auch eine Kohlenhydratzufuhr zu ermöglichen, die dank ihrer Helixform leicht verdaulich ist und sehr leicht verwertet und in Energie umgewandelt werden kann, ohne den Magen zu belasten (12).

Glycerin: Glycerin ist das Top-Produkt im Radsport. Es sorgt für eine bessere Hydratation, bessere Flüssigkeitsaufnahme und eine deutliche Steigerung der Ausdauerleistung.

Um die Dehydratation beim Sport zu bekämpfen, sorgt Glycerin für einen sehr vorteilhaften Hydratationsgewinn: Es erhöht die Wasserretention um fast 50 %. (13,14,15,16).Indem es dem Radfahrer hilft, besser hydriert zu bleiben, bekämpft Glycerin auch Verdauungsstörungen, die die Leistung mindern und die Gesundheit beeinträchtigen.

Schließlich ist Glycerin auch eine alternative Kraftstoffquelle, da es langsam in Glukose umgewandelt wird und daher keine Hypoglykämie auslösen kann. 

Fokus Mix: Der Fokus Mix enthält einen stimulierenden Booster, Green Caffeine, und einen nicht stimulierenden Booster, Citicolin. Diese zwei Arten von Boostern wirken zusammen, um eine sehr effektive Wirkung auf Leistung und Aufmerksamkeit zu erzielen. Der letzte Wirkstoff im Fokus Mix ist Astaxantin, ein starkes Antioxidans, das die Ausdauer der Muskeln verbessert, indem es den Fettstoffwechsel anregt, was zu einer Steigerung der aeroben Leistung führt (17).Während eines längeren Workouts haben mehrere Studien gezeigt, dass Koffein die wahrgenommene Anstrengung reduziert (18). Andererseits ist Citicolin eine Vorstufe von Acetylcholin, einem Neurotransmitter, der für die Muskeln und das Gehirn sehr wichtig ist, da er die Kontraktionskraft steuert. Wenn du viel in die Pedale trittst, gehen die Acetylcholinvorräte zur Neige, weshalb die Muskeln nach und nach an Kraft verlieren. Das ist die Ermüdung!ZMB: Ein intensives Workout beim Radfahren wirkt sich negativ auf das Nervensystem aus. Das Nervensystem regeneriert sich während des Schlafs, aber die Schlafqualität von Sportlern ist aufgrund der durch das Workout verursachten nervlichen Anspannung in der Regel beeinträchtigt.Eine Möglichkeit, dem entgegenzuwirken, ist die Einnahme von Zink und Magnesium. Diese Mineralien, die in Form von Pidolaten miteinander kombiniert werden, haben eine entspannende Wirkung, die zu einem besseren Schlaf und einer besseren Muskel- und Nervenentspannung führt (19). ZMB ist ein Nahrungsergänzungsmittel mit Magnesium- und Zinkpidolaten und Vitamin B6, das speziell zur Verbesserung der nervlichen und neuronalen Erholung entwickelt wurde.

(1) Weng-Yew W. Nutrapharmacology of tocotrienols for metabolic syndrome.Curr Pharm Des. 2011;17(21):2206-14.

(2) Kara, E. ; Ozal, M. ; Gunay, M. ; Kilic, M. ;Baltaci, A.K. ; Mogulkoc, R. Effects of exercise and zinc supplementationon cytokine release in young wrestlers. Biol Trace Elem Res 2011, 143,1435-1440, doi :10.1007/s12011-011-9005-1.

(3) DeRuisseau K.C.,et al. Sweat iron and zinc losses during prolonged exercise. Int J Sport NutrExerc Metab. 2002 Dec ; 12(4) :428-37.

(4) Klesges R.C., etal. Changes in bone mineral content in maleathletes : mechanisms of action and intervention effects. JAMA. 1996 Jul17 ; 276 (3) :226-30.

(5) Richardson ES. Electrophysiological Mechanisms of theAnti-arrhythmic Effects of Omega-3 Fatty Acids. J Cardiovasc Transl Res. 2010Dec 2. [Epub ahead of print]

(6) Tartibian B. Omega-3 Fatty AcidsSupplementation Attenuates InflammatoryMarkers After Eccentric Exercise inUntrained Men. Clinical Journal of SportMedicine 2011 21(2) p: 131-137

(7) PoprzeckiS. Modification of blood antioxidantstatus and lipid profile in response tohigh-intensity endurance exercise afterlow doses of omega-3 polyunsaturatedfatty acids supplementation in healthyvolunteers. Int JFood Sci Nutr. 2009;60Suppl 2:67-79.

(8) OesserS. Oral Administration of 14C Labeled Gelatin Hydrolysate Leads to anAccumulation of Radioactivity in Cartilage of Mice (C57/BL). J. Nutr. October1, 1999 vol. 129 no. 10 1891-1895

(9) Abramowitz MK. Lower serumbicarbonate and a higher anion gap are associated with lower cardiorespiratoryfitness in young adults. KidneyInt. 2012 Feb 1.

(10) Takashige K. Effect Of A Branched-chain Amino AcidsSupplementation On Muscle Soreness During Intensive Training Program. Medicine& Science in Sports & Exercise 2005 37(5) Supplement May p S43.

(11) La supplémentation en BCAA améliore les performancesde cyclisme chez les cyclistes non entraînés. Faizal A.Manaf Journal of Science and Medicine in Sport: avril 2021 (Volume 24, Numéro4)

(12) Is it Necessary to Ingest Carbohydrates and Fluids During 10 km Open Water Swimmingin Top-Level Competitions? G Olcina International Journal of Sport Nutritionand Exercise Metabolism December 2019

(13) Funnell MP. Blindedand unblinded hypohydration similarly impair cycling time trial performance inthe heat in trained cyclists. JAppl Physiol 2019 02 APR

(14) Robergs RA. Glycerol. Biochemistry, pharmaco kinetics and clinicaland practical applications. Sports Med. 1998 Sep;26(3):145-67. Review.

(15) Anderson MJ. Effect of glycerol-inducedhyperhydration on thermoregulation and metabolism during exercise in heat. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2001Sep;11(3):315-33.

(16) Goulet EDB .Salt+Glycerol-Induced Hyperhydration Enhances Fluid Retention More Than Salt-or Glycerol-Induced Hyperhydration. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2018 May1;28(3):246-252.

(17) Nitta T et al., Effects of astaxanthin on accommodation and asthenopia –Dose finding study in healthy volunteers. J Clin Therap Med. 2005;21(5):534-56.4. 

(18) Effects Of Caffeine OnPhysiological Responses To Exercise And Time-trial Performance: Influence OfCYP1A2 Genotype.Glaister, Mark Medicine & Science in Sports & Exercise: July 2020 -Volume 52 - Issue 7S - p 4

(19) TesteJF.[Psychopharmacological properties of three magnesium salts: pidolate,lactateand aspartate]. Ann Pharm Fr. 1995;53(4):176-83.