Glucosamin (N-Acetylglucosamin)

N-Acetylglucosamin-Pulver :

• Natürliches N-Acetylglucosamin

N-Acetylglucosamin Kapseln:

• Natürliches N-Acetylglucosamin
• Kapsel aus Rindergelatine

Nährwerte für 100 g

• 1 g (Gramm) = 1000 mg (Milligramm).
• 1 Kapsel enthält 500 mg natürliches N-Acetylglucosamin.

N-Acetylglucosamin Nutrimuscle eignet sich für :

• Sportler, die Verletzungen vorbeugen möchten, insbesondere Kraftsportler oder Bodybuilder, da ihre Gelenke durch die schweren Lasten und die wiederholten Bewegungen geschädigt werden. Sportler, die Sportarten mit hoher Stoßbelastung wie Mountainbiking oder Laufen ausüben, belasten ihre Gelenke ebenfalls und profitieren von einer Nahrungsergänzung mit Nutrimuscle N-Acetylglucosamin ;
• wenn du viel sitzt und unter Gelenkschmerzen leidest und deine Gelenke schonen möchtest.

Wir empfehlen dir, N-Acetylglucosamin während der Mahlzeiten (morgens, mittags oder abends) oder während proteinhaltiger Snacks einzunehmen.

Am schnellsten wirkt N-Acetylglucosamin Nutrimuscle ,wenn du es oral einnimmst. Die Wirkung tritt 30 Minuten bis 1 Stunde nach der Einnahme ein.

Dies deutet darauf hin, dass es immer noch besser ist, eine Einnahme am Morgen + eine am Abend zu machen, um einen konstanteren Anstieg über 24 Stunden zu erreichen.

Wenn man N-Acetylglucosamin direkt einnimmt, erhöht man sofort den Spiegel dieser GAG-Vorstufe in den Gelenken.

Viele Sportler/innen beginnen, sich um ihre Gelenke zu sorgen, wenn die Schmerzen erst einmal richtig eingesetzt haben.

Die Hauptwirkungen von Nutrimuscle N-Acetylglucosamin treten jedoch nicht sofort ein. Sie treten erst nach mehreren Wochen regelmäßiger Anwendung auf, auch wenn die schnelle entzündungshemmende Wirkung von Nutrimuscle N-Acetylglucosamin die Schmerzen teilweise lindert.

Es ist wichtig, nicht erst zu warten, bis man Schmerzen hat, bevor man anfängt, sich um seine Gelenke zu kümmern. Es ist sinnvoller, Nutrimuscle N-Acetylglucosamin als vorbeugende Ergänzung zu verwenden, um Probleme zu vermeiden, indem die Gelenkschmierung und -regeneration optimiert wird.

Die Verwendung von Nutrimuscle N-Acetylglucosamin sollte mit dem Umfang des Workouts in Zusammenhang stehen, da es so lange verwendet wird, wie die Gelenke belastet werden. Kuren, die nach dem Zufallsprinzip zusammengestellt werden, sind daher nicht empfehlenswert.

Synergien zwischen Supplements:

Keine unmittelbaren Synergien bekannt.

Negative Wechselwirkungen zwischen Supplements:

Keine bekannten negativen Wechselwirkungen mit anderen Ergänzungsmitteln.

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Wenn du dich aus Kostengründen nur für ein einziges Gelenkergänzungsmittel entscheiden müsstest, würden wir N-Acetylglucosamin Nutrimuscle über alle anderen Ergänzungsmittel empfehlen. In diesem Fall wäre dein Gelenkschutz jedoch nicht vollständig, wie wir gleich sehen werden.

Es wurde lange Zeit diskutiert, ob Glucosamin und Chondroitin nicht doppelt wirken, da sie über ähnliche Wirkungsmechanismen verfügen. Daher wäre es unnötig, beide zu nehmen.

Aber neuere Forschungen, die direkt an den Genen durchgeführt wurden, zeigen, dass Glucosamin und Chondroitin auf unterschiedliche, sich ergänzende Weise auf die Gelenke wirken. Es entsteht also ein Synergieeffekt zwischen diesen beiden Gelenkschutzmitteln; deshalb ist es besser, sie zusammen als getrennt zu verwenden (39-40-41).

Die Pharmakoproteomik ist eine Wissenschaft, die den Einfluss eines Moleküls (Nahrungsergänzungsmittel, Medikament ...) auf unsere Gene analysiert, um seine Wirkungsweise zu bestimmen und mögliche Nebenwirkungen vorherzusagen.

Dazu nahmen Personen entweder Glucosamin oder Chondroitin oder beides zusammen ein. Die Aktivität ihrer Gene in den Gelenkknorpeln wurde vor und nach dieser Einnahme gemessen. Die Aktivität von mehr als 30 Genen wurde entweder durch Glucosamin oder durch Chondroitin verändert (42).

Bei einigen nimmt die Aktivität zu, z. B. bei denen, die für die Knorpelreparatur zuständig sind, bei anderen nimmt sie ab, z. B. bei denen, die die Knorpelzerstörung aktivieren.

So können wir also sagen, dass :

• N-Acetylglucosamin fördert hauptsächlich die Knorpelreparatur, während es den Katabolismus leicht verringert,
• Chondroitin schwächt vor allem den Katabolismus der Knorpel ab und stimuliert gleichzeitig leicht ihre Regeneration.

Es gibt also eine komplementäre Wirkung zwischen den beiden Supplementen: N-Acetylglucosamin wirkt anabol, Chondroitin wirkt antikatabol. Aber die Studie geht noch weiter, indem sie zeigt, dass bestimmte Gene nur bei Anwesenheit von Glucosamin + Chondroitin allein aktiviert wurden, nicht aber bei einem der beiden Ergänzungsmittel, das isoliert verwendet wurde, was die Synergie zwischen diesen beiden Molekülen beweist; jedes ergänzt das andere (42). Dies wird auch durch die folgende Studie belegt. 24 Wochen lang erhielten Patienten mit Kniebeschwerden entweder :

• 1,2 g Chondroitinsulfat ;
• 1,5 g Glucosamin ;
• 1,2 g Chondroitin + 1,5 g Glucosamin (43).

Unter den Personen, die am meisten litten, waren die Schmerzen bei :

• 48 % der Patienten unter Placebo ;
• 58 % der Patienten unter Chondroitin ;
• 66 % der Patienten unter Glucosamin ;
• 75 % der Patienten unter Chondroitin + Glucosamin.

Die Ergebnisse anderer medizinischer Studien zeigen auch, dass sich Chondroitin und Glucosamin mit Omega-3-Fettsäuren ergänzen (44). Glucosamin wirkt vor allem auf die Reparaturgene, während Chondroitin eher dafür zuständig ist, diese Reparaturgene mit Energie zu versorgen und die Gene, die die Knorpelzerstörung beschleunigen, zu reduzieren (48).

Im Reagenzglas ist Glucosamin vor allem in der Lage, den Abbau bestehender Gelenkknorpel zu hemmen und wirkt als natürlicher Entzündungshemmer. Es fördert die Schmierung und "Ernährung" der Gelenke, indem es die Produktion von Hyaluronsäure anregt. Es gibt verschiedene Formen von Glucosamin: Glucosaminsulfat, Glucosaminhydrochlorid und N-Acetylglucosamin. Welche ist die beste?

Das beliebteste Glucosamin ist zweifelsohne Glucosaminsulfat, da es den großen Vorteil hat, dass es billig und leicht zu beschaffen ist. Aber ist Glucosamin auch die wirksamste Form von Glucosamin für die Gelenke? Wenn du der Meinung bist, dass die wirksame Erhaltung deiner Gelenke Vorrang vor allen anderen Überlegungen haben sollte, und wenn du nach dem Besten suchst, solltest du dich für ein anspruchsvolleres Glucosamin entscheiden: Nutrimuscle N-Acetylglucosamin.

Ungiftig

Mehrere wissenschaftliche Studien haben speziell die potenzielle Toxizität von N-Acetylglucosamin untersucht. Daraus geht hervor, dass N-Acetylglucosamin selbst in sehr hohen Dosen keine Toxizität oder karzinogene Wirkung aufweist (12-13).

Regenerierende Wirkung auf die Gelenke

Wie wir gerade gesehen haben, sind die klassischen Glucosamine vor allem wirksam, wenn es darum geht, die Prozesse der Gelenkdegeneration zu verlangsamen. Was der Sportler jedoch in erster Linie sucht, ist nicht die Verringerung der Geschwindigkeit des Gelenkabbaus, sondern ein Supplement, das die Knorpelregeneration und damit den Gelenkanabolismus beschleunigt, damit er sich zwischen zwei Workouts schneller erholen kann.

In diesem Punkt hat die Forschung gezeigt, dass sowohl Glucosaminsulfat als auch Glucosaminhydrochlorat den Katabolismus der Gelenke gut hemmen können (1). Leider vermindern sie auch den Anabolismus, d. h. die Reparatur der Gelenke (1). Es handelt sich um eine grundlegende Wirkung, da beide Formen von Glucosamin die Aktivität von Genen hemmen, die für die Synthese von Knorpelzellen verantwortlich sind (2).

Von allen Glucosaminen ist nur N-Acetylglucosamin in der Lage, den Anabolismus der Knorpel und damit die Erholung der Gelenke zu beschleunigen (1-3-4-5-6-7-8). Die Forschung zeigt, dass N-Acetylglucosamin die Geschwindigkeit der Knorpelregeneration um 40 % erhöht, während die anderen Glucosamine den Anabolismus verlangsamen (1).

Dies ist ein großer Vorteil, vor allem bei Sportlern, die in erster Linie auf Regeneration und weniger auf die Hemmung des Abbaus aus sind. Wie andere Glucosamine hat N-Acetylglucosamin jedoch auch eine entzündungshemmende Wirkung, die für die Gesundheit und Integrität der Gelenke von Vorteil ist (5-9).

Anti-Falten-Effekt

Die Überlegenheit von N-Acetylglucosamin gegenüber anderen Formen von Glucosamin besteht darin, dass N-Acetylglucosamin die direkte Vorstufe von Glykosaminoglykanen und Hyaluronsäure ist. Herkömmliche Glucosamine sind nur indirekte Vorstufen, die zunächst in N-Acetylglucosamin umgewandelt werden müssen, bevor sie als Ausgangsmaterial für GAGs und Hyaluronsäure dienen können. Da diese Umwandlung sehr einschränkend ist, erklärt sie, warum N-Acetylglucosamin wirksamer ist als Glucosamin.

N-Acetylglucosamin Nutrimuscle spielt also nicht nur in den Gelenken eine wichtige Rolle. N-Acetylglucosamin Nutrimuscle hat auch lebenswichtige Funktionen für die Haut. Indem es für Elastizität und Feuchtigkeit sorgt, wirkt N-Acetylglucosamin Nutrimuscle als Antifaltenmittel, da Falten auf trockene Haut und mangelnde Elastizität zurückzuführen sind.

Zum Beispiel erhielten Frauen 60 Tage lang täglich 1 g N-Acetylglucosamin oral verabreicht. Ihre Haut wurde weniger fettig, aber ihre Feuchtigkeitsversorgung war viel besser, was sich in einer visuellen Verbesserung des Aussehens des Gesichts niederschlug (19).

Die Verringerung des öligen Aussehens der Haut und die bessere Feuchtigkeitsversorgung legen nahe, dass N-Acetylglucosamin auch dabei helfen könnte, die Haut von Unreinheiten zu befreien und so Akne zu bekämpfen. Es kann auch bei der Wundheilung helfen, übermäßiger Schuppenbildung entgegenwirken und die Haut vor Sonnenschäden schützen (20-21-22).

N-Acetylglucosamin bietet auch Schutz vor Hirndegeneration (23).

1. Kohlenhydrate tragen zur Erholung der Muskelfunktionen (Kontraktion) nach einer sehr intensiven und/oder lang andauernden körperlichen Belastung bei, die zur Ermüdung der Muskeln und zur Erschöpfung der Glykogenvorräte in der Skelettmuskulatur geführt hat. Der Nutzen wird durch den Verzehr von Kohlenhydraten aus allen Quellen erzielt, wobei insgesamt 4 g pro kg Körpergewicht pro Dosis innerhalb von 4 Stunden, spätestens jedoch innerhalb von 6 Stunden nach einer sehr intensiven und/oder lang andauernden körperlichen Anstrengung, die zur Muskelermüdung und zur Erschöpfung der Glykogenspeicher in der Skelettmuskulatur geführt hat, aufgenommen werden sollten.

2. Kohlenhydrate sind eine Energiequelle während der körperlichen Anstrengung.

3. Proteine tragen zum Aufbau und zur Erhaltung von Muskelmasse bei.

Bei Sportlern

In der Welt des Sports wurde Glucosamin zuerst in großem Umfang bei Rennpferden eingesetzt. Von dort aus hat sich seine Verwendung auch auf den Menschen ausgebreitet. Wenn Glucosamin die altersbedingte Degeneration der Gelenke reduziert, warum sollte es dann nicht auch Knorpel schützen, die durch die ständige Wiederholung von Sportbewegungen geschädigt werden? In einer 28-tägigen Studie erhielten Hochleistungssportler mit Kniebeschwerden täglich entweder :

• Placebo ;
• 1,5 g Glucosamin.

Die Erholung der Knieamplitude erfolgte unter Glucosamin um 40 % schneller als unter Placebo.

Vor kurzem hat Yoshimura (5) genau untersucht, wie sich intensives Workout auf die Knorpel von erfahrenen Fußballspielern auswirkt, die sechsmal pro Woche zwei Stunden lang trainierten. Im Vergleich zu sitzenden Männern im gleichen Alter hatten die Fußballer :

• Ein um 300 % erhöhtes Niveau des Abbaus von Gelenkzellen;
• Eine Regenerationsgeschwindigkeit der Gelenke, die nur um 43 % steigt;
• Ein Verhältnis von Katabolismus zu Anabolismus, das doppelt so hoch ist wie normal.

Im Idealfall sollte dieses Verhältnis bei null liegen, was von einem Gelenk zeugt, das sich perfekt regeneriert. Bei sitzenden Menschen liegt der Wert bei 0,067, was eine sehr langsame Degenerationstendenz bedeutet. Bei Fußballspielern liegt das Verhältnis bei 0,135 und damit auf dem gleichen Niveau wie bei 75-jährigen Arthrosepatienten.

Der Umsatz der Gelenkzellen ist bei Sportlern also stark beschleunigt und ein Defizit beim Wiederaufbau ist deutlich erkennbar. Auf lange Sicht ist es normal, dass Schmerzen auftreten. Nachdem diese Grundlagen geschaffen waren, ließ Yoshimura die Fußballer drei Monate lang Glucosamin einnehmen:

• Eine erste Gruppe erhielt 1,5 g Glucosamin am Abend;
• Eine zweite Gruppe erhielt 1,5 g Glucosamin am Morgen + 1,5 g am Abend.

Nach 3 Monaten täglicher Einnahme verringert sich das Verhältnis von Katabolismus zu Anabolismus bei 1,5 g Glucosamin um etwa 15 % und bei 3 g Glucosamin um 25 %. Diese Verbesserungen sind auf die Verringerung des Ausmaßes des Katabolismus in den Gelenken zurückzuführen und nicht auf eine Beschleunigung ihrer Regeneration. Wie wir erwarten könnten, steigt nach dem Absetzen von Glucosamin das Niveau des Knorpelabbaus wieder auf das Niveau vor der Supplementation an.

In dieser Studie fällt auf, dass die Wirksamkeit von Glucosamin im Laufe der Wochen langsam ansteigt. In den drei Monaten der Studie scheinen die Vorteile der Supplementation im Laufe der Zeit nicht zu stagnieren. Diese Tatsache spricht für eine langfristige Anwendung statt kurzer Kuren.

Bei sesshaften Menschen

Eine sitzende Person hat bereits Schwierigkeiten, ihren Bedarf an Glucosamin zu decken, weshalb die Gelenke mit der Zeit langsam abgebaut werden: Es entwickelt sich eine Arthrose, die Schmerzen verursacht und die Beweglichkeit einschränkt.

Die regelmäßige Einnahme von Glucosamin verzögert das Fortschreiten von Osteoarthritis (2). Es reduziert auch die damit verbundenen Schmerzen und erleichtert die Beweglichkeit der Gelenke (2). Und im Gegensatz zu Schmerzmitteln hat Glucosamin nicht mehr Nebenwirkungen als ein Placebo.

In einer dreijährigen Studie an 200 Patienten mit Kniearthrose wurde die Wirksamkeit von 1500 mg Glucosamin mit einem Placebo verglichen (3). Unter Glucosamin verringerte sich das Schmerzniveau und die Beweglichkeit wurde um 24 % verbessert, während unter Placebo eine Verschlechterung um 9 % beobachtet wurde. Es wurden auch Parameter wie die Größe des Gelenkspalts gemessen. Je dünner dieser ist, desto degenerierter sind das Gelenk und der Knorpel.

Der Knochen reibt schließlich gegen das Gelenk. Unter Placebo verringerte sich dieser Raum in drei Jahren um durchschnittlich 0,31 mm, während er in der Glucosamingruppe stabil blieb. Diese Unterschiede zeigen, dass Glucosamin eine grundlegende Wirkung auf die Knorpel hat und nicht nur den Schmerz reduziert.

Langfristige Nebenwirkungen

Medikamente gegen Gelenkschmerzen (synthetische Entzündungshemmer) haben viele gesundheitsschädliche Nebenwirkungen. Wie steht es mit natürlichen "Gelenk"-Ergänzungsmitteln wie Nutrimuscle N-Acetylglucosamin und Nutrimuscle Chondroitinsulfat?

Glücklicherweise wird ihre Sicherheit sowohl kurz- als auch langfristig als ausgezeichnet angesehen (33). Eine Behandlung mit Chondroitin über sechs aufeinanderfolgende Monate hat bei den Anwendern keine Nebenwirkungen (32). In einer medizinischen Langzeitanalyse wurden die Auswirkungen von Glucosamin und Chondroitin (allein oder in Kombination) auf die Gesundheit über 6 bis 8 Jahre hinweg gemessen. Es wurden über 77.000 Patienten befragt, die zu Beginn der Studie zwischen 50 und 76 Jahre alt waren.

Diejenigen, die regelmäßig Glucosamin und Chondroitin einnahmen, starben deutlich seltener als andere (34).

Glucosamin senkt das Sterberisiko um 18 %, während Chondroitin es um 14 % senkt. Glucosamin ist besonders wirksam bei der Senkung des Risikos, an Krebs und Atemwegserkrankungen zu sterben (34-35).

Neben einer besseren Beweglichkeit, die ein Faktor für die Langlebigkeit ist, da man aktiver und damit gesünder bleibt, besitzen Glucosamin und Chondroitin entzündungshemmende Wirkungen, die neben der Gesundheit der Gelenke auch der Gesundheit im Allgemeinen zugute kommen könnten. Da Glucosamin und Chondroitin die Langlebigkeit langfristig erhöhen, haben sie ihre gesundheitliche Unbedenklichkeit bewiesen, was die Frage nach langfristigen Nebenwirkungen beantwortet.

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